學會這10招輕輕鬆鬆控制食慾

減肥 08-27

學會這10招輕輕鬆鬆控制食慾

說到食慾，有時候並不是單純的肚子餓了就有，有時還會隨著精神狀態的變化而發生改變。比如，壓力大的時候、整日無所事事，閑得發慌時、到了午飯時間時，哪怕肚子不餓，也還是會不由自主地去吃東西。明明不餓，卻要吃飯，發胖自然是在所難免。所以，想要減肥就要控制食慾，少吃少喝。日前，某日本媒體介紹了幾種輕輕鬆鬆控制食慾的方法，大家一起來試試吧！

1．刷牙

剛刷過牙，對美食的感覺相對遲鈍，不太想吃飯。利用口腔的這種奇妙狀態，可以在肚子咕咕叫的時候去刷牙，或者漱口，效果一定會令你非常驚訝。

2．喝水或茶

肚子餓的時候，也可以嘗試喝水或茶。咖啡、紅茶等飲料含有咖啡因成分，有抑制食慾的功效。有種說法叫「喝飽了茶也可充充饑」，看來確有其事。但是切記：想減肥的話，千萬不能放糖哦，否則功虧一簣。

3．做運動

有氧運動和負重訓練也能暫時控制食慾。並且，有氧運動的效果更勝一籌。不吃飯就去運動，必然瘦得快。不過，運動過後，食慾會倍增，所以一定要注意：千萬別吃太多。

4．看讓人不舒服的照片或者視頻

肚子餓了的時候，可以看看自己發胖時拍的照片，或者外科手術的視頻，都會使人產生極度的厭惡感，覺得噁心，吃不下飯。也可以盡情地發揮想像力，只要夠噁心，控制食慾的目標一定不難達成（笑）。

5．做能讓食慾全無的事情

比如，打掃衛生間或者下水道排水口，看著髒東西吃不下飯也正常。另外，整理堆了很久的書籍和廣告傳單，也能讓自己精神上失去食慾，很奇妙吧？

6．聞臭味

衛生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得噁心的香水味等等，只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK。說老實話，這種殘酷的方法有些非人道了，不過，如果前面介紹的幾種辦法都無效的話，也不妨試試這個「重口味」的。