「樂觀看待問題」？現在有研究說這可能不是好事

始終抱著積極的想法覺得「一切都會解決的」，隨後在面對令人崩潰的結果時安慰自己「這就是人生」，你是不是有過類似的體驗？

這不是個例。紐約大學心理學教授 Gabriele Oettingen 在過去的 25 年中研究中發現，無論是減肥、戀愛或是找工作，那些抱有「樂觀想像」（optimistic fantasies）的人完成目標的情況確實不如其他人。

在一次實驗中，她把一群本科生分成兩組，讓第一組人在腦中想像自己接下來的一周會過得順風順水：考了高分、被邀請轟趴、和心儀對象告白成功等等；另一組人則忠實記錄自己的心理活動，無論積極或消極。結果顯示，第一組學生對這一周生活的反饋遠不如第二組學生。相反，他們覺得很多事都沒處理好，而且人也沒什麼精神。

童話里都是騙人的嗎？Gabriele Oettingen 通過後續實驗找到了生物學解釋。「

對未來的樂觀想像導致受試者血壓降低

，讓他們的身體狀態放鬆下來。雖然它會讓人感覺良好，但實際上卻沒有給人實現複雜目標所需的活力。」不僅如此，這種樂觀想像還會欺騙大腦，讓大腦誤認為已經實現目標了。簡單來說，就是使人失去動力。

兩張圖的橫軸都是「對成功的期待「，左圖縱軸為行動力，右圖縱軸為血壓變化。實線表示」精神衝突」思考模式下的橫縱軸關係，虛線表示不經干預。

針對這個問題，Oettingen 提出了一種叫做「精神衝突」（mental contrasting）的解決辦法——產生幻想時，馬上思考實現這個願望需要解決哪些問題。這個方法被證明在戒煙、節食、青少年行為教育等方面都有效果。雖然道理聽上去淺顯，但 Oettingen 調查發現每 6 個人中只有 1 個人是用這種思維模式處理問題的。

在 2014 年出版的著作「Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivating」中，Oettingen 把「精神衝突」分解成了四個可實施的具體思考步驟：願望、成果、障礙、計劃（wish, outcome, obstacle, plan），統稱 WOOP。

由上自下分別是 Wish，Outcome，Obstacle，Plan

她的團隊還做了一個同名的免費 app，幫助那些盲目樂觀患者更好地管理自己的生活。這個 app 分成「健康、人際、工作」三個板塊，使用者可以在每個板塊下創建「願望」。一個願望就是一張任務單，單子上包含「結果、障礙、計劃」和進度條。

WOOP 界面截屏，這裡呈現的是工作和人際的願望單

Qz.com 的一位記者分享了她使用這個 app 的體驗。她說這個 app 幫助她細化了目標（該回的郵件該打的電話）、重新重視健康問題（健康欄下面經常是空的）、治好了拖延症（看到老闆的郵件或房東催交房租的信息，即使不想立刻回復也會設個鬧鐘儘早回）。

不過，當她向媽媽推薦這款 app 時，她媽媽呷了口茶說：「我的 WOOP 就是 9 點半前上床，記著寫聖誕賀卡，還有幫你把房間清理乾淨了。」

嗯，完美涵蓋了健康、人際和工作。

題圖來自 huffingtonpost

※快看看你腳上有沒有毛，如果沒有可能是這個健康問題
※這些照片讓人看了會很滿足，如果不是那可能有問題？
※一言不合就頭痛？可能是這些習慣在作怪！
※如果你總是口渴，可能存在這些健康問題
※如果你不這麼做，真的可能會難產！
※孩子聽不見了可能是因為你沒做這件事
※不是叫你迷信，但芭姐聽說這麼穿可能會有好運氣哦！
※老外，可能真不是你想的那樣
※看完這兩首詩，我也覺得白居易和元稹可能真有事兒
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