做對哪幾件事，你才有長壽的可能？
人終其一生追求的，無非就是健康長壽，健康活著的時間越長越好，去見證這個世界的變幻莫測。但要長壽，先要做對這幾件事。
1
賴床
人們在夜間睡覺時，身體處於半睡眠狀態，如果馬上起床，身體尚未適應工作狀態，就會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。所以，起床第一件事不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘，趁著這個空檔，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
如果早上醒過來在被窩裡賴床5分鐘，不僅可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在「休息」的血液逐漸「清醒」，由緩慢回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
2
喝杯水
早上起床，應該喝一杯溫水，以小口喝為宜，不能牛飲，也不能喝得過少，300ml左右最好，水的溫度應盡量接近常溫，不宜過熱也不宜過涼。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，能有效補充體內水分。同時，對腸胃也可以起到清熱排毒作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
3
排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。晨起排便這個習慣可以慢慢養成，我們平時可以適當吃些高纖維食品，如白菜、番薯等粗糧。早上起床後，不管有沒有便意都要去下廁所，讓身體形成規律的排便生物鐘。
除了生活習慣外，努力提高自身免疫力也相當重要。如何提升？ 聰明的古人「岐伯」已經在《黃帝內經》里告訴我們疾病預防的秘笈，「正氣存內，邪不可干」，通過扶助正氣、調養根本，自身免疫力慢慢就會強壯來。
4
香菇
香菇營養豐富、香氣宜人、味道鮮美，素有「山珍之王」之稱，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品，可扶正補虛、健脾開胃，適合正氣不足、容易疲勞、不思飲食、消化不良的人。香菇還富含多糖類物質，香菇多糖可刺激免疫細胞生長，幫助人體增強自身免疫力，還有協同抗感染、抗腫瘤的作用，扶正兼祛邪，一舉多得。
5
茯苓
茯苓生長在大山裡的古松根下，匯聚了松木和土氣的精華，「稟木氣而樞轉，稟土氣而安五臟」，可健脾補中、寧心安神，適合脾胃虛弱、不思飲食、氣血不足、心神不寧的人。茯苓也富含多糖類物質，茯苓多糖增進免疫細胞活性、刺激抗體生成，也可幫助人體提升自身免疫力，還可以保肝、抗炎、抗腫瘤等等。
6
銀耳
銀耳，即白木耳，和黑木耳一樣，寄生在腐朽的樹榦上，因為形狀捲曲像耳朵而得名。銀耳的藥用價值主要在於補脾開胃、滋陰潤肺，特別適合身體虛弱、倦怠乏力、皮膚乾燥失養、口渴咽乾的人食用。現代醫學認為，銀耳多糖可刺激免疫細胞生長、促進抗體生成，提升人體抵抗力，還有保養皮膚、延緩衰老、保護胃粘膜的作用。
7
菊花
菊花是中國十大名花之一，花中四君子之一，因有清寒傲雪的品格，才有陶淵明「採菊東籬下，悠然見南山」的傳世詩句。入葯的菊花則有疏風清熱、清肝明目的作用，可以用於外感風熱引起的感冒、肝火旺引起的目赤腫痛、肝陽上亢引起的頭暈等。現代醫學認為，菊花有抗菌、抗病毒、消炎、降壓的作用，幫助人體抵抗外邪，恢復平衡。
8
桑椹
早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝的御用補品。因特殊的生長環境使其具有天然生長、無污染的特點，所以桑椹又被稱為「人間珍果」。桑椹入葯可滋陰補血、生津止渴、潤腸通便，適用於陰血虧虛引起的頭暈耳鳴、失眠多夢、眼睛乾澀疲勞、頭髮早白、腸燥便秘等。桑椹還含有多種活性物質，具有增強免疫、營養肌膚的作用。
9
枸杞子
紅潤的枸杞子，如太陽的縮影，帶著紅火的意味。著名道醫葛洪，葛仙翁贊其為「卻老」、「天精」，它滋養的是我們的先天之源——腎臟，一身精氣的源頭。枸杞子的保健作用，不是直接輸送陽氣，而是補精益氣，所以能改善乾澀眼痛、眼目昏花、勞傷虛損等精力不足的癥狀。現在醫學認為，枸杞子可增強免疫力、促進血液生成，還可以抗衰老、抗腫瘤、保肝及降血糖。
10
決明子
決明子又叫草決明，是豆科植物決明的乾燥成熟種子，具有清肝明目、潤腸通便的作用，可用於肝火旺引起的目赤腫痛、怕光流淚或肝腎陰虛引起的視物不清，還可用於胃腸燥熱引起的便秘。現代醫學常用決明子配伍其他藥物來防治高血壓，日常生活中也經常用決明子來製作保健枕頭。
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