這東西少吃一口，你能多活十年！

如果人們將鹽攝入量降至每日低於6克的推薦水平，每年可以避免170萬例死亡。1

1.少吃鹽多增壽

如果每個人每天能把食鹽量降低到6g以下，至少可以多活10年。6g是多少？用鹽將一個啤酒瓶蓋平平地裝滿，大約是6克左右。

▲6克鹽大概能夠鋪滿一個600ml的啤酒瓶蓋

數據顯示，我國居民實際平均日攝鹽量達12克。對成人而言，我國居民膳食指南推薦每人每天食鹽攝入量不超過6克，特殊人群還應減少食鹽的攝入,比如高血壓患者、兒童、老年人。

2.吃鹽多

血壓風險暴漲

北京大學醫學部喬治健康研究所資深研究員、北京大學臨床研究所常務副所長武陽豐教授表示：過量食鹽會導致高血壓，以及一系列高血壓繼發性疾病，如腦卒中和心臟病。

3.每天吃6克鹽要怎麼實現？

/ 先斷鹽，再加鹽 /

很多人覺得每天吃6克鹽非常難，其實並不是這樣。首先可以做斷鹽飲食。即食用兩天粥、米漿，一定要堅持住，不沾鹽以後，味覺會恢復一些。

兩天以後可以開始做加鹽飲食，此時加鹽注意控制用量，每餐飯用量1~2克即可，如果需要有一些口味，可以加食用醋。經過斷鹽之後，味蕾會恢復到嬰兒時期，此時只需要加少許鹽，就能感覺到明顯食物鮮味。

通過斷鹽、加鹽的過程，這吃鹽量就能直接下降了。以後炒菜時不放鹽，起鍋裝盤上桌後再加鹽，吃起來鹹味不減，覺得食物非常美味。

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