怕疼的人請進，總有一種止痛方法你用得上
最讓你頭痛是事是什麼？
對很多人來說，答案可能就是頭痛本身。
世界衛生組織估計，全球18~65歲人群中，有50%~75%的人在過去一年曾有過頭痛。世界上1.7%~4%的人群，每個月有15天甚至更長時間被頭痛折磨。
除了頭痛，關節痛、神經痛也將很多人卷進疼痛漩渦。英國一項大型調查發現，全球65%的人每周都有疼痛經歷，中國以94%的疼痛率排名第三。
幾乎每個人都曾因疼痛煩惱過，但你有沒有想過，人為什麼會有「疼痛」這種感受？
如果世界上沒有疼痛
在許多人眼裡，沒有「疼痛」就等於沒有「病痛」，事實並非如此。疼痛大致可分為兩種，一種是「好」的疼，另一種是「壞」的疼。
「好」的疼是身體出現健康問題的預警信號
身體不會「說話」，但手指不小心被劃破、闌尾發炎、腳扭傷時，疼痛都會提醒你：「這個地方出問題了，快來關注它！」這種疼痛多是急性的，經過治療都能有效緩解或消失。
如果沒有這種疼痛，我們可能滿身是傷卻意識不到，最終出現嚴重感染；有小病發現不了，最終拖成大病，甚至威脅生命。
比如，要是沒有疼痛，發生交通事故後可能出現這樣的情景
「壞」的疼是一種疾病
偏頭痛、坐骨神經痛等慢性疼痛，可持續數個月甚至更久。
中國醫師協會疼痛醫師專業委員會主任委員樊碧發就曾在臨床看到，很多得了帶狀皰疹等疾病的患者，越疼越厲害，一疼就是幾十年，最長的達40年，「痛齡」比很多人的歲數還大。
慢性疼痛不僅不能充當健康警報，還會對健康造成很大的損害。其中，肩頸腰腿痛、神經痛、癌症疼痛等最常困擾中國人。
長期疼痛會全面削弱各個系統的功能，導致免疫力下降，嚴重者甚至致殘或者死亡。因此，「壞」疼痛是我們希望緩和和消除的「病痛」。但對慢性疼痛的原因和應對方法，很多人還存在誤區。
是什麼在讓你疼？
有疼不治，「小疼」拖成病
疾病引起的急性疼痛，需明確病因，及時治療。如果當時沒有得到恰當處理，拖延時間過長，可能因神經損傷變成神經病理性疼痛，更難緩解和治療。
慢性疼痛「越忍越壞」，時間過長，身體抗疼的能力會逐漸降低。如果是影響睡眠狀況，甚至是徹夜難眠的中重度疼痛，一定要及時就醫，儘早治療。
不良姿勢，壓迫神經招來疼
運動過度、不足或姿勢不對，可能導致慢性疼痛。
長期無意識地駝背、弓腰、蹺二郎腿，尤其是老年人習慣坐小板凳、較矮的椅子，或是在家看長時間的電視，久坐不動等，都會使得脊柱側彎，神經受壓，導致長期慢性疼痛。
越怕疼，可能疼得越「劇烈」
疼痛會帶來焦慮、抑鬱、孤獨，可能加劇疼痛的主觀體驗。
有過疼痛病史的老年人，當疼痛的程度加深後，對新的疼痛更加恐懼，害怕出現新的疾病，因此對疼痛的主觀感受更為劇烈。
錯誤用藥，可能加重病情
有的人一疼就自己用布洛芬、雙氯芬酸等非處方止痛藥，疼得厲害就多吃，卻發現不如想像中管用，甚至出現胃痛等癥狀。
這是因為布洛芬等止痛藥有一個特點，叫「天花板效應」，即藥物劑量到了一定程度後，鎮痛效果會「封頂」，再多吃，效果也不會隨藥量的增加而增加。
長期用這類葯，還可能引起胃黏膜損傷，患胃潰瘍、平時腸胃功能不好者應慎用。尤其是胃潰瘍引起的胃痛，更不能用這類葯，以免引起胃出血等嚴重後果。
其實，很多疼你真的沒必要忍
上世紀八九十年代，我國疼痛治療並不規範、效果很不理想。很多患者跑遍各個科室、各地醫院，還是「痛」苦不堪。
但現在，疼痛已成為人體的「第五大生命指征」（其他四個為呼吸、脈搏、體溫和血壓），在診斷和治療中起到重要作用。
全國政協副主席、中國科學院院士韓啟德也曾表示：「免除疼痛是患者的基本權利和醫師的神聖職責。」 緩解疼痛，不應該再成為奢望。
目前，止痛藥的種類很多，應根據情況選擇。輕微牙痛、感冒全身酸痛等，明確原因後可自己用非處方止痛藥，但連用3天還不能有效緩解，建議到醫院進一步檢查。
用止痛藥的時間長未必不對，但如果需要長期用止痛藥，尤其是非處方止痛藥，一定要在疼痛專科醫生的指導下進行。
此外，微創介入技術的進步也推動了疼痛治療水平。中醫的針灸、按摩和推拿也對疼痛有一定效果。
最後，給大家推薦幾個中醫里緩解疼痛的按摩方法。
1.揉後溪穴，緩解頸椎痛
把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是後溪穴。
坐在桌子旁，把後溪穴放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激的效果，每小時刺激3～5分鐘就足夠了。
當我們坐在電腦旁閱讀文件的時候，也可以讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上，重複相同的動作。
2.按揉下關，緩解牙痛
下關穴位於頭部側面，耳前約一橫指處。
牙痛時，可用大拇指對準牙痛一側的下關穴，用力按住，產生酸麻感。力度以能忍受的極限為度，還可以配合揉捏等手法，持續至牙痛緩解。
當然，這些按揉方法和非處方葯一樣，都只能「救急」，慢性疼痛還是應當及時到醫院就診。
不知道最困擾你的是哪種疼呢？希望你能在這篇文章里找到適合自己的止痛方法，願疼痛只是溫柔世界裡，一個匆匆而過，不佔據你寶貴人生的灰暗角落。
本期編輯：張瑾 美編：靳豐華
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