孩子這麼吃堅果安心又營養

健康 05-18

孩子這麼吃堅果安心又營養

人們都說，堅果屬於植物的精華所在。常見的堅果有榛子、板栗、杏仁、松子、開心果、蓮子、葵花籽等等，這些堅果對於人體健康都有一定的好處。那麼，孩子吃堅果具體的好處都有哪些呢？此外，讓孩子吃堅果又需要注意哪些事項呢？

孩子這麼吃堅果安心又營養

一、孩子吃堅果的好處

1.補腦益智的功效

人的腦細胞主要是由不飽和脂肪酸和蛋白質組成，因此，促進孩子的大腦發育，就必須補充足夠的不飽和脂肪酸。堅果中就含有大量的不飽和脂肪酸，而且還有優質蛋白質以及各種氨基酸，所以，孩子多吃堅果，可以起到補腦益智的功效。

2.提高孩子的視力

堅果比較堅硬，孩子進食過程需要通過咀嚼，這可以對孩子的面部肌力起到鍛煉作用，從而增強了睫狀肌的調節功能。因此，孩子多咀嚼堅果對於提高視力也有所幫助。

3.促進生長發育

孩子處於生長時期，需要補充各種營養物質，而堅果中含有多種人體發育所需的營養成分，加上它的口味容易受到孩子的喜愛。所以，孩子多吃堅果，對促進身體的生長發育有好處。

4.增強孩子的體質

孩子免疫功能發育尚未成熟的情況下，體質相對也比較差，但是多吃堅果可以增強孩子的體質，有利於孩子預防疾病發生。

二、孩子吃堅果注意事項

孩子這麼吃堅果安心又營養

1.不宜多吃

雖說孩子吃堅果好處多多，但是並不建議孩子過量進食。堅果中所含的油脂、蛋白質很多，可是並不容易被消化，所以，孩子多吃以後容易出現上火積食癥狀。因此，孩子吃堅果一定要控制進食量。

2.循序漸進地添加

部分孩子對於堅果會會過敏反應，所以，家長在給孩子添加堅果時，應該採取循序漸進添加的方法，以免過多進食後，使孩子的身體產生不良反應。

3.不吃變質的堅果

孩子吃了變質的堅果，可能會導致孩子生病或者中毒。因此，為了孩子的健康著想，一定要選擇質量佳且新鮮的堅果讓孩子吃。

提示：堅果的營養非常豐富，當中富含蛋白質、油脂、礦物質、維生素等人體所需的多種營養物質，寶寶正確食用好處多多。

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