怎樣蒸桑拿才健康

怎樣蒸桑拿才健康

三聯保健知識配圖

不管是夏天還是冬天，我看很多人都喜歡去做桑拿，蒸一蒸感覺整個人都放鬆了很多，但是很多人對怎樣蒸桑拿才健康的問題可能不是很了解的，蒸桑拿也是有學問的。

干蒸

據說以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會放一些礦石，被加熱後會釋放出多種對人體有益的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可達到100℃左右。干蒸因不含水分，尤適合有風濕病的患者，同時沒有蒸汽的味道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完皮膚會較乾燥。

濕蒸

是把水燒開使之產生蒸汽，再通過管道噴出，產生的蒸汽有充沛的水分。溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會選擇濕蒸，因為蒸完後，皮膚都會較之前紅潤、水靈。

蒸的三步曲

無論干蒸濕蒸，一次最好不超過20分鐘。蒸完一次後，可泡或沖冷水，稱「過冷河」，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鐘。如是者三次，就是經常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據花園酒店康樂部副經理劉慶儀介紹，顧客可只干蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘為宜。「過冷河」時要掌握水溫和時間。如花園酒店內冷水池水溫13—14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由於同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就要起水;熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應根據自己的體質、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完後以感覺輕鬆、舒暢為佳。三聯閱讀3lian.com/zl/轉載請保留

※怎樣吃魚更健康
※紅棗要怎樣吃才更健康？
※怎樣熬夜更健康？
※怎樣吃堅果，才會更健康？
※速食麵的健康吃法 怎樣煮健康的泡麵
※巧克力，怎樣吃更健康？
※年夜飯怎樣吃才能更健康
※怎樣吃早餐才是最健康 的
※柿子怎樣吃才健康，你知道嗎？
※怎樣跑步才有益健康？
※月餅怎樣吃才更加健康，來看看這份健康指南吧！
※寶寶怎樣喝水更健康？
※怎樣睡覺最健康？
※「喝酸奶舔蓋」酸奶怎樣喝才更健康？
※【新健康】怎樣爬山才對健康有好處？
※怎樣飲用酸奶更健康呢？
※怎樣做才能讓寶寶每日健康的飲食
※怎樣跑步才算「健康跑」呢？
※怎樣從尿液顏色看健康？