怎樣做才能讓寶寶每日健康的飲食

這個年齡的孩子，全年體重也只不過曾長1.5~2.0千克。與此相反，身高卻增長6厘米之多。在母親看來，孩子簡直一點都沒胖。一般的母親都非常在意孩子不能吃的問題，其實孩子按母親要求的那樣吃飯，孩子就會吃過量。下面就是3~4歲孩子的標準飲食。

7:30 起床

8:00 麵包1塊，牛奶200毫升，然後吃奶油20克左右

10:00 餅乾，水果

1 2:00 米飯1碗，魚（大體與成人同量）

14:30 小麵包1個，牛奶200毫升

18:00 米飯1碗，雞蛋1個或肉，蔬菜（成人的2/3）水果

以上是從秋季到冬季的飲食，如果是在夏季，白天的飯量可以減成半碗。口渴時，可以再喝200毫升涼牛奶。

吃奶油的孩子在這個年齡組中比較多。作為能量，吃飯吃奶油都是一樣的，小活動家類型的孩子因多吃飯會增加胃的負擔而喜歡吃奶油。因為奶油能量高而重量小。孩子只要不腹瀉就可以吃。

這時的幼兒，一般牛奶增到400毫升。除吃飯以外 還喝800毫升左右牛奶的孩子，就會變得過胖了，牛奶量和其他飲食量要比較一下，最好根據季節來增減。

超過3歲，多數孩子能自己用筷子，自己端飯碗。如果是急性子的母親，等不及孩子慢慢吃完飯就中途喂起孩子來，結果導致孩子總是不會用筷子。話雖是這樣說，但如果吃飯時間太長，帶孩子出去玩的時間就會減少，因為母親想讓孩子吃光碗里的所有米飯，如果30分鐘還吃不完飯的話，最好把飯量減少，多增加副食。對不吃蔬菜的孩子，只要給水果吃，就不會缺乏維生素。

盡量讓孩子養成飯前洗手的習慣，同時母親也必須和孩子一起洗手。在寒冷的冬季，如不給孩子溫水，孩子就會因水太涼而不洗手。孩子到了4歲，就會漱口了。在飯後讓孩子漱口無疑是好習慣。不過，這也必須父母以身作則，否則只讓孩子做是做不到的。

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