濕氣危害這麼大，你居然身在其中卻不自知

俗話說：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月。假如你就是這樣的，那可要引起注意了！

你是不是一年四季都在犯困，典型的中午不睡，下午崩潰，晚上在沙發上坐著都能睡著。周末早睡晚起連著睡了十個多小時，可吃完午飯又呵欠連連。整個人成天昏昏沉沉，幹什麼提不起勁，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著？

這是體內濕氣重的表現之一，除此之外，小編還在網上搜集了其他濕熱體質的特徵，在這裡分享給大家，自己做個對比吧！

濕熱體質特徵

體型特徵：

水腫偏或虛弱消瘦

面部：

發黃晦暗皮膚油膩

頭部：

頭部沉重胃寒怕風

舌苔：

晨起觀舌，舌紅苔黃，厚重黃膩

關節：

酸痛沉重，屈伸不利

皮膚：

容易過敏，易生痤瘡，紅腫膿皰

體味：

口苦口臭，體味濃郁

大小便：

小便混濁、黃赤，大便稀薄、粘滯

婦科/男性：

女：白帶過多，男：陰囊潮濕

中醫認為濕氣從何而來？

中醫將濕氣分為內濕和外濕，而現代人多數都濕氣重，恰恰是兩點都中。一是因為「吃的太好，動得太少」，油膩高脂或寒涼食物攝入過多，又不愛運動，人體像一潭死水，沒有生氣和活力。再加上夏有空調冬有暖氣，夏季不出汗、冬季穿單衣，皮膚開合功能下降，體內濕邪不易排出。濕氣以積少成多之勢，憑滴水穿石之力，在無形中蠶食健康。

中醫是怎麼描述濕氣的？

《靈樞·寒熱病》謂：「天有晝夜，人有起卧。陰氣盛則寐，陽氣盛則寤」。意思說，人的睡眠和體內的陰陽之氣有關，體內陽氣盛的人醒得早，寒氣重的人睡不夠。《丹溪心法》也認為「脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜卧」。中醫認為，如果脾胃被濕氣困住了，就會出現渾身發沉，倦怠無力，犯困嗜睡的癥狀。

濕氣對人體危害大嗎？

外濕可內傳臟腑，內濕也可外達肌膚。濕邪又易與風、寒、暑、熱等邪氣相互糾結，稱為風濕、寒濕、濕熱、暑濕等。即濕+寒=寒濕、濕+熱=濕熱、濕+風=風濕、濕+暑=暑濕。

中醫認為：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」人體被濕邪籠罩，任再好的補品、再強的藥品都油鹽不進。

濕氣可以通過食療去除嗎？

當然可以，中醫認為葯食同源，人體的多數毛病都可以通過搭配天然食材顯現的功效來改善。薏仁是最廣為人知的祛濕食材，又名薏苡仁、薏米。性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。此外還有茯苓、扁豆、紅豆、芡實、橘子皮、冬瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、大蒜、山藥、草果、車錢草、荷葉、山楂、柚子、燕麥等。

營養師推薦食譜

豬骨冬瓜薏仁湯

食材排骨適量、500克冬瓜、500克薏仁、姜少許

做法

1. 薏仁洗凈後浸泡一小時

2. 冬瓜洗凈，連皮切塊

3. 排骨汆水撈起沖凈

4. 排骨和薏仁放入鍋內，大火煮沸後轉小火，煲一個半小時

5. 放入冬瓜煮15分鐘，下鹽後即可關火

營養師點評

薏仁是大家熟知的祛濕食材，而冬瓜也是夏日裡上桌率極高的食材，很多人知道冬瓜有清熱解暑、健脾利尿的功效，卻不知道它還有美白養顏的作用。夏季吹頻繁進出空調房，人體濕氣不易排出，多食用排骨冬瓜薏仁湯，既祛濕又美容。

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※濕氣不僅危害大，對健康有極大影響的疾病，那麼應該如何祛濕呢？
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