還在為體內濕氣而煩惱？這樣做，輕輕鬆鬆除濕，還你一身清爽

小編贈話：「有一個好的身體，才會有一個美好的生活和未來。」

哈羅大家好，各位看官大大們有木有伸伸懶腰扭一扭呢，想要健康的身體就要有健康的飲食運動習慣，跟著小編一起進入打造美好生活的養生課堂吧~~

都說濕氣危害人體健康，十人九濕，而且極難祛除，因為在我們除濕的同事，每天的生活又在不斷的加重我們體內的濕毒，所以我們只能通過一些每天都能使用的法子來堅持祛濕，這樣才會有效果，跟著小編來看看吧。

一、泡腳祛濕

泡腳是一件很好的事兒，不僅有助於身體血液流通循環，還可以提高睡眠。由於腳部位穴位較多，很多小病就是從腳底進入的，但是也有很多病痛從腳底排出的。

1、白醋泡腳

水中放入適量的白醋，可以治腳臭，祛除腳臭、治腳氣，促進血液循環、祛除風濕。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

2、生薑泡腳

生薑泡腳是可以幫助我們祛除濕氣的，生活當中如果想要祛濕的話，那麼可以用生薑泡腳哦！在鍋中加入30g生薑，（生薑切小塊），放入適量的水，煮開即可，泡腳時間在20分鐘左右為宜。

3、花椒泡腳

花椒抓一把，放進鍋里稍微煮一下，兌到洗腳水泡。

二，食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

薏米紅豆粥

紅豆薏米粥能夠祛濕，非常適合濕氣較重的人食用，現在很多人都把薏米紅豆粥作為晚餐，現在教大家薏米紅豆粥的做法。

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米冬瓜粥

製作：

1、薏米洗凈泡一夜。

2、大米洗凈泡1個小時。

3、冬瓜去皮洗凈，切成小丁。

4、砂鍋中放入清水、大米、薏米大火煮開。

5、粥體粘稠後，放入冬瓜丁再煮10分鐘即可。

三、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

其實看上去就跟減肥差不多，調理身體都需要這樣，平時好的生活習慣，好的飲食搭配，再加上合理的運動，才是養生的王道，你們說呢？

好啦，小編今天的分享就到這裡了，歡迎各位看官大大留言和小編一起討論哦~

每日動動腦：三心二意的人是什麼人？

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