男生吃什麼增肥？4種偏方教你長胖

瘦弱的男人吃什麼才能長胖呢?有人瘦有人胖，肥的人想減肥，瘦的人也想增肥，那麼瘦弱的男人吃什麼才能長胖呢?其實很是簡單，把食物做軟就好......

瘦弱的男人吃什麼才能長胖呢?有人瘦有人胖，肥的人想減肥，瘦的人也想增肥，那麼瘦弱的男人吃什麼才能長胖呢?其實很是簡單，把食物做軟就好。

瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差。所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。食物最好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。不過瘦人最好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。

多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。

注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。

溫馨提醒：男人無論工作多忙，家務多忙，都應該忙而有序，都應該注重飲食和作息的規律，最好是戒煙酒，保持輕鬆愉快的心情，這些都是日常保健的方法。

男人不能不行！！太瘦給人沒有安全感，連女朋友都找不到。那麼吃什麼可以增肥呢？菜譜小編為您搜集了這四方食物偏方，有空試一試，保證您狀起來。身體好了，一切都會好的。

先來看看男人太瘦的危害：

1、車禍傷亡幾率更大

一旦發生車禍，瘦司機比體重正常的司機死亡危險更大。不要讓自己成為家庭的噩夢哦，男人的健康就是家庭的幸福。

2、男性不育危險增

男人太瘦會導致精子質量差，進而影響生育力。

3、男性太瘦或影響性生活

體形過瘦者的體力可能會受到影響，間接影響性行為的持久性。

4、自殺危險增加12%

與體重正常的男性相比，太瘦男人自殺危險增加12%。主要原因是瘦男人大腦中使人產生欣快感的化學物質水平更低。

5、關節炎和心臟病危險增加3倍

體重過輕的關節炎患者在中年死於心臟病的風險比體重正常者高3倍。

由上面可知太瘦的人也有危害，太瘦了危險也很大，瘦人要注意太瘦的危險，多家防範，減少身體危害。

偏方一：山藥湯圓增肥

〖原料〗山藥50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g。

〖制用法〗將山藥磨成粉，蒸熟，加白糖、芝麻粉調成餡備用。 糯米浸泡後磨粉。將山藥餡與糯米粉包成湯圓，煮熟即成。可作主食。

〖功效〗具有補脾益腎之功效。適用於體形消瘦者。

偏方二：蓮子豬肚增肥

〖原料〗豬肚1個，蓮子40粒，香油、食鹽、蔥、生薑、蒜各適量。

〖制用法〗將豬肚洗凈，然後把用水發好的去心蓮子裝在豬肚內，用線縫合，放鍋中加水清燉至熟。熟後待涼，將豬肚切成絲，與蓮子共置盤中加調料拌勻即可。可作佐餐。

〖功效〗具有健脾益胃、補虛益氣之功效。適用於脾胃虛弱之消瘦者。

偏方三：蓯蓉羊肉羹增肥

〖原料〗肉蓯蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、蔥白、鹽適量。

〖制用法〗肉蓯蓉溫水浸泡，洗凈切碎，人鍋煮爛，取濃汁;羊肉洗凈切丁，放入蓯蓉汁內，煮至羊肉爛，將蔥白、姜、生粉、鹽加入，再煮5分鐘即成。每日做早、晚餐用。

〖功效〗溫補氣血，助陽益精，肥健人。適用於腎氣虧乏所致的體質瘦弱。

偏方四：鹿肉芪棗湯增肥

〖原料〗鹿肉l50g，黃芪、大棗各50g，鹽、生油、肉湯各適量。

〖制用法〗鹿肉洗凈切片;大棗去核;黃芪洗凈，加水與鹿肉、大棗同煮熟，去黃芪。佐餐食。

〖功效〗補益氣血，豐肌。適用於虛勞、形體消瘦。

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