吃不胖也是種愁？瘦子該如何增肥！

你身邊有沒有這樣的瘦子朋友？無時無刻都看見TA在吃，吃的一點不比別人少，可就是不會發胖。難道真的因為瘦子天生吃不胖？瘦子吃不胖的原因有哪些？究竟怎麼增肥呢？下面讓小妙給你支支招

一、首先找病因

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。引起消瘦的原因頗多，常見的有以下幾個方面：

（1）食物攝入不足。

（2）消化功能的紊亂，如唾液澱粉粉酶、膽汁、胃蛋白酶、胰澱粉酶等消化液及酶類缺乏，則直接影響食物消化和營養的吸收。

（3）吸收作用的紊亂，食物主要的吸收是在小腸中進行，對營養物質的吸收減少，即可引起消瘦，如慢性腹瀉等。

（4）內分泌系統、神經系統病變等。治療消瘦要針對其病因來進行，但最終都要通過飲食的調理。

瘦的問題比胖還要複雜，想胖起來的人情況各有不同。大致可以把他們分為四個類型：纖弱型，吸收不良型，高代謝型和勞碌型。先找到原因，再對症下藥了，但總體而言就需要多運動，保持良好的生活習慣。例如需要做增加肌肉的無氧健身運動，加上適量的室外有氧運動。在運動的基礎上，再適當增加飲食，就能收到體型改善和活力增強的雙重效果。男孩子可以經常做俯卧撐，也可以用拉力器、撅力棒、啞鈴等健身小工具來幫忙。日常運動可以考慮跑步、健美操、搏擊、游泳等。游泳對於改善心肺功能特別有益，對纖弱型很有幫助。在飲食方面，建議增加主食，也就是澱粉類的食物。兩餐間加點堅果類或水果乾零食，晚上加一餐夜宵，建議選用酸奶、粥、湯麵、麵包等容易消化的食物。

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