女神必備妙招 5大食物吃出濃密黑長發

1、補充植物蛋白。 頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 (來自:39健康網)

2、補充鐵質。 經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等 (來自:39健康網)

3、補充碘質。 頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 (來自:39健康網)

4、補充維生素E。 維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。 (來自:39健康網)

5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 另外有些人對頭髮保養不當，經常燙髮或用洗衣粉及鹼水洗頭，久而久之會使頭髮損傷，導致頭髮發黃。飲食中的紫菜、海帶、海魚、蝦蟹中含有較多的碘、鈣、鐵、磷；各種新鮮蔬菜中含有大量的銅、鐵、鈷等微量元素，這些元素是人體不可缺少的，而且有促進頭髮黑亮的作用。 (來自:39健康網)

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