教你如何調養陰虛體質

健康 05-02

【導讀】陰虛體質的表現是什麼？那麼如何調養陰虛體質？很多對自己的體質並不是很了解，聽說過濕熱體質，陰虛體質。並不了解其具體表現。那麼，陰虛體質的表現有哪些？如何調養陰虛體質呢？我們詳細了解一下。

教你如何調養陰虛體質

如何調養陰虛體質

陰虛體質的表現：

陰虛體質和實性體質接近，為陰血不足，有熱象表現為經常口渴，喉嚨干、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。

陰虛體質的養生：

飲食養生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰，酸性食物可以促進津液分泌，寒性食物可以清熱，所以酸性、寒性食物可以適當增加。

起居養生：注意保護津液，避免出汗過多，首先要避免大量出汗而損耗津液，其次，要積極養陰，睡好子午覺，避免熬夜，保持室內環境濕潤等。

運動養生：適合舒緩的運動。陰虛人容易躁動，適合靜一點的運動，如瑜伽、釣魚等，要避免大汗淋漓，運動時多補充水分。

情志養生：盡量保持心情平靜。多聽舒緩音樂，妥善安排工作生活，做到有條不紊，避免著急，越著急越傷陰。

日常起居要求：

起居應有規律，居住環境宜安靜，中午保持一定的午休時間。

日常注意事項：

睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲，應早睡早起，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒。

鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不宜洗桑拿。

陰虛體質帶來的危害：

1、注意力不集中、無法持續高效的工作；

2、影響家庭和社會的人際關係；

3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚乾燥、更年期提前；

4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結核、更年期綜合症、甲亢等；

5、情緒不穩定，易狂躁。

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