亞健康是現代人群中的主流現象，我們常常會出現這裡疼痛那裡不舒服的癥狀，但是在醫院檢查卻找不到原因。這就是典型的亞健康狀態，亞健康狀態有很多癥狀表現，陰虛就是其中一種表現癥狀。面對亞健康，很多人會選擇中醫調理。想要找到真正適合自己的養生方法，就要先來了解自己的體質是怎樣的。

「王琦中醫體質九分法」－－包括平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣鬱質、特稟質等9種基本類型，不同體質類型在形體特徵、生理特徵、心理特徵、病理反應狀態、發病傾向等方面各有特點；「三辨理論」——辨體、辨病、辨證診療模式等。

平和型較正常、氣虛型常無力、陰虛型最怕熱、陽虛型最怕冷、濕熱型愛出油、氣鬱型愛失眠、痰濕型易肥胖、血瘀型易健忘、特稟型會過敏。

平和型不愛得病、氣虛型易感冒、陰虛型易咳嗽、溫熱型易長瘡、氣鬱型易得抑鬱症、痰濕型易患三高和糖尿病、血瘀型易中風、特稟型易哮喘。

今天咱們重點講一下陰虛體質！

什麼是陰虛？

想要知道自己是不是屬於陰虛體質，那麼最為明顯的一種檢查方法就是熱。如果平時經常感覺到自己心窩發熱，並且手腳也喜歡接觸比較冰涼的物體，睡覺的時候喜歡將四肢放到被子外面，那就說與陰虛體質了。

陰虛體質者經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便乾結等。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。在多風、乾燥、強紫外線輻射的西部地區容易產生這種體質的人。多見於學生及年輕人，這也與他們的嗜好有關係，比如喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關。

陰虛體質如何養生？中醫教你辨證施治！

中醫認為陰虛體質的養生法則應以滋陰降火為主，常用六味地黃丸，中藥常用麥冬、百合、生地黃、玉竹、沙參等。

1.肺陰虛證

證候：乾咳，痰少黏白，或痰中帶血絲，咽喉乾燥，舌紅少津，脈細數。治則：養陰潤肺，佐以清肺熱。主方：沙參麥冬湯，百合固金湯。

2.心陰虛證

證候：失眠多夢，五心煩熱，心悸，舌紅少津，脈細數。治則：滋養心陰，佐以清心熱。主方：天王補心丹。

3.脾胃陰虛證

證候：不思飲食，大便硬結，口乾唇燥，甚或乾嘔，舌紅少津，脈細數。治則：養陰和胃，佐以清胃熱。主方：益胃湯。

4.肝陰虛證

證候：兩目乾澀，頭痛頭暈，視物不明，舌紅少津，脈弦細數。治則：滋養肝陰，佐以清肝熱。主方：四物湯，一貫煎。

5.腎陰虛證

證候：腰酸腿軟，頭暈耳鳴，遺精健忘，尿少，頭髮皮膚乾枯，舌紅少津少苔或無苔，脈細數。治則：滋補腎陰，佐以清下焦熱。主方：六味地黃丸。

陰虛病證由於病因不一，首先導致相關某臟病變，五臟互關，久則可累及它臟，癥狀表現多端，治療大法當滋養陰液，佐以清虛熱。

陰虛體質者在日常生活中應注意什麼？

1.起居

陰虛體質的人，要順應晝夜變化，好好休息，正常的睡眠時間，不能熬夜。熬夜就等於消耗陰液，陰液被不斷地消耗了，自然就出現了陰虛，時間長了，慢慢地就變成了陰虛體質。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液，對男女都一樣。

2.飲食

經常吃養陰潤燥、甘涼滋潤的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳製品、甘蔗、魚類、瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉狗肉、韭菜、葵花子等性溫燥烈的食物。

3.運動

只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。

4.日常生活

不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

5.食療

可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養陰清熱之品做成的葯膳。如海參百合羹（海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹）。