皮膚變乾燥暗沉鬆弛 4種食物不能少

隨著年齡的增長，再加上生活喜歡的影響，皮膚變得皮膚變乾燥暗沉鬆弛，如何才能改善衰老的膚質呢?其實想要恢復肌膚年輕態，除了日常保養外，飲食調養也是很重要的，下面4種食物可以幫助大家改善膚質，延緩肌膚衰老。

維生素A的美容功效：

維生素A具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以清除死皮、去皺紋，改善老化跡象。同時還能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性，柔潤肌膚。缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，乾燥粗糙、失去光澤。想要肌膚越活越年輕，這四類富含維生素A的食物趕緊吃起來！

1. 動物類食物

推薦：動物肝臟

理由：動物肝臟堪稱食品中的「維生素A之王」。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需。

2. 水果類食物

推薦：芒果

理由：芒果的胡蘿蔔素、維生素A含量特別高，是所有水果中少見的。有益於視力的改善，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質，這種物質有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。

3. 蔬菜類食物

推薦：胡蘿蔔

理由：胡蘿蔔在蔬菜中維生素A含量排名第一。胡蘿蔔中主要含有β-胡蘿蔔素，它的營養價值極高，1分子可以轉化為2分子的維生素A。胡蘿蔔含有的維生素A，是人體正常生長發育所必需的物質，能提高人體免疫力，間接達到防癌症的目的。

4．植物類食物

推薦：紅薯

理由：根據美國農業部國家營養資料庫的統計結果，一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。紅薯中的綠原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，延緩衰老

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