現在瘦身方法層出不窮！你知道你適合那種瘦身方法嗎
市面上的瘦身方法林羅滿目，到底應該如何選擇呢？是不是所有的方法都適合所有的人群呢？不一定。今天，為大家來簡單地歸一歸類。
1、運動瘦身
規律地有氧運動和無氧運動結合，有助於減少脂肪，適合人群：之前一般不運動或少運動的人。不適合人群：過於肥胖的人，膝關節有疾病或已受傷的人，運動量已經很大但體重且已經進入瓶頸期的人，沒有時間運動的人。
2、飲食瘦身
按照科學的瘦身食譜，嚴格控制種類與數量，保證營養的同時減少能量的攝入，從而達到瘦身的目的。適合人群：三餐不規律、經常跳餐、暴飲暴食、偏愛高熱量/高糖/高脂食物的人、四高等代謝綜合徵人群。
3、催眠、靈（禪）修、辟穀、輕斷食
從食物方面減少人們過度飲食對身體的損耗，促進身體自我清潔與修復；從精神層面，對人進行洗滌，真正關注自身，了解人與大自然的關係，促進身心健康。適合人群：精神壓力過大的人，抑鬱症等輕度精神疾病患者，過度疲勞、平時睡眠不好、追求心靈提升和解脫的人，平時飲食過飽、過於肥膩的人。
4、酵素
目前市面上的酵素都是以消化酶居多，因為其他酶很難經由胃酸環境後還能存留從而對身體起作用，因此，功能多以促進消化、解決積食、促進排便為主。適合人群：平時飲食過飽、過於肥膩的人，長期便秘或瀉藥依賴的人，上圖諾麗果酵素是我比較推薦的，還有一種自製所謂」水果酵素「容易滋生細菌不宜食用。
5、灌腸、清腸、瀉藥等
通過對腸道素便的清理，達到排出毒素、減輕體重的目的。適合人群：腸道蠕動較弱的人，長期便秘的人（但容易造成藥物依賴或損傷腸道、減弱腸道自身功能，不宜經常進行），口臭、痘痘嚴重的人。不適合人群：有腸道疾病的人（如息肉、腫瘤、潰瘍等），經常腹瀉的人，瀉藥依賴的人
6、左旋肉鹼
此物對於細胞轉運和消耗脂肪有用，但正常成年人身體一般需求不大，飲食中的補充足夠了，普通人意義不大，只有大量運動時才可能缺乏，不過，此物無毒害無副作用，吃了也沒害處。適合人群：運動量大或專業運動人士、健美人士、疲勞人士、老人小孩等。
7、推拿、經絡、點穴、針灸、拔罐等中醫方法
通過各種中醫方法，疏通經絡，調理臟腑氣血，調節陰陽平衡，強身健體。適合人群：中醫診斷為經絡不通、氣血不暢、陰陽失衡的人。
8、桑拿
皮膚血管擴張，加速血液循環，大量排汗，促進代謝產物排出，放鬆肌肉，增強血管彈性，預防動脈硬化。適合人群：平時不易出汗的人，有風濕類風濕、老寒腿的人，肌肉酸痛的人，皮膚病患者。不適合人群：心腦血管疾病患者，未婚未育男士，經期女士，過度勞累的人。
9、吸脂、溶脂、抽脂術
這個爭議很大，從醫學角度講，這是常規飲食、運動，甚至藥物都無法有效控制體重繼續上升的超級大胖子，才會使用的方法，不過，現在廣泛運用在美容院的愛美女士身上。本人是醫生，所以意見保留，不予推薦。
10、胃腸吻合、胃大部切除、胃內置球管等裝置等等手術
同上，是最後的手段，迫不得已才能進行，而且對身體的損傷是永久性的，不予推薦。
其他一些方法，我不一一列舉，總之，許多方法都有其明確的適宜人群和不適宜人群，並非一個方法適合所有的人，大家要擦亮眼睛、仔細分析自己的情況，找到適合自己而且是健康科學的瘦身方法。還是那句話：如果要以損傷健康為代價而瘦身的話，我寧願大家做一個可愛的、健康的胖子！
最後，祝願大家都擁有健康均稱的身材與好心情！
※嘿！你這個瘦身方法好像不太對
※瘦身你不知道的方法，輕鬆秀出好身材
※懶人瘦身方法消耗多餘脂肪可是一種輕鬆瘦身方法，你知道幾種？能做到嗎？
※教你不一樣的瘦身方法
※不反彈的減肥瘦身方法你知道嗎？
※瘦身法則有哪些你知道嗎？都希望有一個好身材，但是怎麼樣的瘦身方法才是正確的呢？
※這些瘦身方法你都知道嗎？真的很有效
※然而瘦身的方法很多，那麼，哪些瘦身方法效果好？
※知道這些減肥原因 你才能有方法瘦身
※想瘦身的你，跑步的方法正確嗎？這些你一定要知道！
※法式瘦身，知道這6種方式讓你想胖都胖不起來
※輕鬆瘦身抗老方法是什麼你知道嗎？你是不是覺得現在還年輕！
※明星減肥瘦身方法哪些是您不知道的？
※瘦身瘦腿的方法是什麼？
※變瘦很難？難道不是你用錯了方法？這9張圖教你科學瘦身
※誰說瘦身沒有捷徑可走？那都是用錯了方法
※想瘦身但是管不住自己的嘴 這幾個方法讓你吃飽減肥
※慢跑瘦身法是什麼你知道嗎？慢跑是很好的健康減肥的瘦身方法！
※怎麼才是正確的瘦身方法，你真的懂嗎？