嘿！你這個瘦身方法好像不太對

最近各種熱捧的「網紅油」

椰子油

，

特別是它的瘦身功能有點

被追捧的有點過於高

了。

比如說網上有說某歐美模特產後每天吃4勺椰子油瘦身。

椰子油是一種從成熟果肉中收穫的食用油。

由於其

熱穩定性好，適合熱炒和煎炸

。

(椰子油在這一點上比橄欖油好)

固體

椰子油是

白色

的，

液體

清澈

透明

味道與椰子水相似，但不甜。

除了油炸，你還可以做沙拉，冰沙等等。

生活在熱帶地區的人們常食用椰子油，

但同時也比其他地方的人吃更多的魚肉、蔬菜和水果，

將他們偏瘦的體形歸之於椰子油的功效是非常偏頗的。

健康的脂肪？也許真該考慮考慮了

關於食用脂肪的建議可能會讓人很困惑。

動物脂肪

，如豬油，

通常被認為是有害的

而

植物油

，如橄欖和向日葵，

被視為更健康的選擇

這一理論是基於一種特定類型的脂肪——

飽和脂肪

飽和脂肪據說對我們的健康有害。

食用高飽和脂肪的飲食可以

提高

血液中的「有害物種」(LDL,低密度脂蛋白)的含量，

而這反過來又會

阻塞動脈，增加心臟病和中風的風險

在椰子油中，

82%

的脂肪是飽和脂肪。

可以參考一下其他的飽和脂肪的含量：黃油

(63%)

，牛肉脂肪

(50%)

和豬油

(39%)

所以，和其他飽和脂肪一樣，它可以增加「不好的」膽固醇。

英國公共健康建議人們

減少飽和脂肪

:

一般人一天不應攝入超過30克飽和脂肪

一般女性每天的飽和脂肪含量不應超過20克

食品上的營養標籤顯示了產品中飽和脂肪的含量。

脂肪是必需脂肪酸的來源，

有助於身體吸收維生素（如A、D和E）

所以也不能攝入過少喲(ω)(._.`)

「我們建議

用不飽和脂肪代替飽和脂肪

——用油代替黃油，選擇像鱷梨、油魚、堅果和種子這樣的食物，而不是像蛋糕、餅乾、巧克力和肥肉那樣的飽和脂肪含量高的食物。」

低脂小技巧

水煮或蒸

，而不是油炸或烤

在烹飪前

切下可見的脂肪

從烤肉、砂鍋菜、燉菜和咖喱中

舀出

脂肪和油

做三明治的時候，

試著把黃油去掉。

（如果你用的是濕潤的餡料，你可能不需要它。）

好脂肪vs壞脂肪

膽固醇是一種可以在某些食物中發現的脂肪物質

低密度脂蛋白(LDL)膽固醇被認為是有害的

，因為它可以沉積在動脈壁上，導致硬化斑塊堆積，從而導致堵塞，導致心臟病發作和中風。

高密度脂蛋白(HDL)膽固醇很好

，因為它會把低密度脂蛋白膽固醇輸送到你的肝臟。高膽固醇和壞膽固醇的比率是最健康的。

瘦身效果不佳，但用作個人護理真心不錯

天然的卸妝油

天然油脂有很好的以油除油能力，可以充當天然的卸妝油，清潔效果秒殺各類大牌卸妝油。

泡澡必備

1/4杯浴鹽配1/4杯椰子油泡澡，潤膚又消炎。滋潤效果自然不必多說。

天然按摩油

添加一些薰衣草精油，那就是超滋潤舒緩的按摩油。

天然護髮油

取少量塗抹於發梢，對頭髮的滋養既天然又有效。（10-15分鐘後記得沖洗乾淨上(〃"▽"〃)）

等等別急，居家生活也少不了它

防塵

一些木質、塑料、水泥上塗抹薄薄的一層椰子油，能很好地防塵。

熏香的基礎油

與其買人工香精的熏香蠟燭，不如用椰子油做基礎油，加入你喜歡的精油，做天然的熏香。（考驗動手能力的時候到啦）

最安全的洗衣液

椰子油混合鹼液、水和精油後，就能做成最無化學刺激的洗衣液。（(｀Д)!!聽著耳熟是不是）

擦拭皮鞋

只需極少量，小心塗抹皮鞋表面，就能為你換來一雙椰香十足光亮如新的皮鞋。

自製手工皂

椰子油和鹼液混合就能自制手洗皂。（有一個氫氧化鈉的用量問題，嗯，水解反應的公式是什麼來著的？）

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