如何保護好膝關節？這些方法一定要掌握

文：小明上廣州

註：圖片來源於網路

又是一個寒冬的清晨，霧蒙蒙的天氣，小孫正準備下夜班，剛走出車間正門，只覺得膝蓋突然沒了知覺，應聲倒地，就像癱瘓的人一樣，膝蓋以下部位突然出現了短暫失去知覺。

他知道自己有先天性關節炎，所以平時並沒有太在意，沒想到這次突然而然的意外，著實讓小孫嚇了一跳。被同事背回宿舍的小孫臉色有點蒼白，但幸好他的腿已經恢復了知覺。

這次意外的經歷，小孫也開始意識到了保養的重要性，如果在20幾歲就癱瘓，那本來就支離破碎的家庭就更加的雪上加霜了，隨後的二天時間裡，小孫翻閱了各種有關的養生資料，自己也總結了一套關於保護腿關節的心得。

第一，關節的疼痛和溫差天氣變化有密切關係，秋冬季節寒冷乾燥，對於腿關節的養護，首先就是要做到保暖，避免接觸突然性的涼風，如在寒冷的天氣里工作，應準備保暖護膝對膝蓋做專門的保溫。春夏梅雨季節，應避免接觸潮濕區域，如條件允許盡量多曬太陽，對於老人更應該注重這一點。

第二，生活習慣方面，男性體重盡量保持在65公斤，女性50公斤，防止加重膝關節負擔，控制好體重對膝關節的保護可以說是百利而無一害，所以肥胖的人們要加油啦。多參加體育鍛煉，且鍛煉前做好準備活動，防止突然性劇烈運動導致膝關節拉傷。避免水上運動，切勿參加冬泳。

第三，飲食習慣方面，平時多吃一些富含蛋白質，鈣類食物，防止骨質疏鬆，例如奶製品，豆製品，雞蛋、魚蝦之類的。切記少吃複發性較高的食物，如牛肉，羊肉，海魚等等。只有關節更好進行鈣到代謝，才能有效的減輕關節炎的癥狀。

所以在此呼籲大家，年輕的時候就應該注意養生，別響噹噹的認為年輕身體沒事，就忽略養生的重要性，注重平時，別等到自己老了，才後悔年輕的時候為什麼不好好保養。

最後小孫在這提醒大家一點，別厭煩父母對你灌輸的養生知識，當你到了他們的年紀，自然而然也會意識的養生的重要性。他們只是在善意的提醒自己的子女，年輕的時候就應該多注意，等你年紀大了也會有個良好的體魄。

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