一喝牛奶就拉肚子，究竟該怎麼破？

有很多人在喝完牛奶之後總是拉肚子、腹脹腹痛，這究竟是什麼原因，很多人害怕的再也不敢喝牛奶，出現這類問題又該怎樣解決呢？

其實，飲用牛奶之後會出現腹脹、腹痛、腹瀉、噁心等癥狀，這種癥狀叫做乳糖不耐受。乳糖不耐受產生的原因是有些人的體內缺乏乳糖酶。

我們在剛出生的時候，在腸道中存在大量的乳糖酶，這個時候我們飲用牛奶，甚至飲用乳糖含量更多的母乳都是沒有問題的。不過隨著年齡的增長，如果我們沒有保留飲用奶製品的習慣，體內乳糖酶失去活性。而當我們身體失去乳糖酶之後，再飲用牛奶時，牛奶中大量的乳糖就沒有辦法被分解吸收，乳糖進入大腸後被細菌微生物發酵分解。腸道細菌分解乳糖後會產酸、產氣，從而讓我們出現腹脹、腹瀉、腹痛的癥狀。

緩解乳糖不耐有妙招：

1、大家可以不喝牛奶，改喝酸奶。牛奶在發酵變成酸奶時，其中的部分乳糖會轉變為乳酸。這樣乳糖不耐受者在食用酸奶的時候，就不會有大量的乳糖進入體內，也就不會產生癥狀了。

2、是喝低乳糖牛奶。低乳糖牛奶在生產加工的時候會直接向裡面加入乳糖酶，將牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖。這樣和這種奶也不會引發不耐受的癥狀。

3、是在喝牛奶之前先吃些主食，這樣再飲用牛奶時，不耐受的癥狀就會減輕。

4、是將牛奶用水稀釋，然後分次飲用。這樣每次喝下的牛奶中，乳糖的含量變少，就不會引起癥狀。同時，這種方法還可以逐漸增加我們體內乳糖酶的含量，將來慢慢地就可以正常地飲用牛奶了。

所以，妙招有了，這回你不用害怕了吧，喝奶拉肚子，千萬不要怕，其實慢慢的多喝一些就好了呢。一天一杯奶，強壯中國人。

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