多關注身體的這些部位想變美其實真的很簡單！

健康 05-27

現在的女生都在想著不同的方法留住青春，製造美貌。吃維生素，喝酵素，每周健身等等等等。但其實身體內部的聲音才是我們應該聽的。一起來看看我們到底應該怎樣留住青春吧!

【肝臟說：放縱小酌讓人變醜】

肝臟與你的美貌關係：

肝臟是人體中非常重要的器官，但是很多生活惡習卻會影響到脆弱的肝臟。指甲發白，長斑，脫髮，油脂過多這些狀況都和肝臟有關。而酒精對肝臟的損害最大，會讓過多的脂肪堆積，你很可能會發現自己正在毫無節制地發胖，並且甘油三酯水平也節節攀高。

多關注身體的這些部位想變美其實真的很簡單！

如果你有這樣的習慣：

1.有熬夜上網的習慣，越夜越精神，不到2點絕對不爬上床。

2.有小酌一杯的習慣，聽說喝葡萄酒可以養顏，更給了我每天喝一杯的借口。

3.工作很忙，所以經常在便利店解決吃飯問題。如果沒有時間，速食麵或者香腸等食物也可以將就一頓。

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肝臟希望你這樣對它：

1.每天保證30分鐘的健身，運動是減掉肝臟脂肪的有效方式。

2.熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能，在晚間11點~凌晨1點的時候，是肝的排毒時間，需要在熟睡中進行。

3.在酒吧，一杯漂亮的雞尾酒的熱量高得驚人，即使你不是天天喝，也會在這個過程中攝入過多的酒精和熱量。

4.酒精的中間代謝產物-乙醛，有直接損害肝細胞的作用，因此，對於肝功不好的人來說最好遠離酒。

5.在便利店隨便選擇的食物，或者高熱量的方便食品都對肝臟帶來壓力。因為我們的肝臟要負責把吃進的食物轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。保證飲食均衡吧，你可以用天來計算，應該是：55%~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食)，11%~15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20%~30%的來自脂肪能量，而脂肪能量的比重里，不飽和脂肪應該佔大多數(例如植物油)。

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【腸道說：再吃大餐我就該老了!】

腸道與你的美貌關係：

腸道是身體里最先衰老的器官，腸道健康和你的外表牢牢掛鉤!當你大快朵頤過後，你的胃和腸道要經過一番辛苦的分解，才可以將蛋白質、碳水化合物、脂肪和微量元素分解出來，你對重口食物的愛好，很可能會造成腸道蠕動減慢，宿便嚴重，而皮膚也會看起來黯淡沒有光彩。如果有天醒來發現再多的隔離也不能掩蓋你的滿臉倦色，可能需要想一想最近的夜晚是否都在大快朵頤美食。

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如果你有這樣的習慣：

1.看見披薩有特價就把持不住，雖然剛吃過午飯，但還是買來一塊解饞。味覺大過於飽腹感，最愛重油重鹹的重口味。

2.吃火鍋或者燒烤，一定要配上一杯冰鎮的飲料，如果累了，口感冰涼的飲料也是第一選擇。

3.睡覺之前不吃點東西不舒服，冰箱里都是甜食和巧克力，隨時可以取用。

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腸道希望你這樣對它：

1.多做腸道健康操。在睡前，花10分鐘就可以促進腸道蠕動，讓你每天的排便都變得更加容易。躺在床上，用腹部吸氣，做腳踏車的運動，短時間就可以提高腸道免疫功能。

2.在剛睡醒的時候喝一杯溫水，讓你的腸胃運動比平常更加快速!水溫最好和人體溫度相近，才不會刺激你的胃壁。

3.喜歡吃重口的東西?放棄啤酒和可樂，配上一杯酸奶吧，可以保護你的腸道和胃黏膜健康。4.高熱量和高甜度的食物會增加腸胃的負擔，每周進行一天吃素日吧!

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【肺說：我的呼吸越來越沉重了】

肺部與你的美貌關係：

你知道嗎?肺臟中約有7億個肺泡，而這些肺泡是都可以接觸到空氣或者廢氣的，在我們的臟器中，肺受到外界的影響最大。環境污染以及煙味刺激，都會造成直接的影響。而生活不良習慣以及外界因素的刺激，會使體內自由基大量的產生。過量的自由基會瘋狂地攻擊肺部的細胞，致使細胞加速分裂和衰老。而肺主皮毛，頭髮的光澤感也由它決定。

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