降血壓、預防胃癌、養顏美容…蔓越莓有那麼神奇嗎？
（作者：張瑾 國家一級公共營養師、北京營養師俱樂部講師團講師、首都保健營養美食學會會員）
導讀
近期，來自北美的一種紅色小漿果—蔓越莓備受大家推崇，餅乾要加蔓越莓，蛋糕中加蔓越莓，牛奶果汁也要有蔓越莓，為啥現在蔓越莓這麼火呢？因為這小小的漿果，有著神奇的作用，傳說它可以保護腸道，預防胃癌；預防尿道感染；可以降血壓，預防老年痴呆；也能降低膽固醇，保護心腦血管；還可以保護口腔衛生，預防牙周炎；還能預防便秘，養顏美容等等，簡直是啥病都能治啊！
（圖片出自網路）
蔓越莓到底是什麼？
蔓越莓又稱蔓越橘、小紅莓，屬於杜鵑花科越桔屬植物。與葡萄、藍莓同屬於北美的三大傳統水果。說到水果，大家就會想到維生素C，但在蔓越莓中維生素C的含量卻並不算突出，只有13.5mg/100g，比鮮棗差遠了，更比不上檸檬和獼猴桃。
預防胃癌、降血壓、養顏美容……這些神奇效果能成真嗎？
1
吃蔓越莓預防胃癌？
許多研究表明，蔓越莓具有預防幽門螺旋桿菌的作用。幽門螺旋桿菌是一種容易經口腔進入胃粘膜的革蘭式陰性螺旋形細菌，這是慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌的主要致病因素。蔓越莓中的原花青素有A型連接，能夠預防細菌的粘附。可以使幽門螺旋桿菌不易粘附在胃細胞壁上，所以有了蔓越莓能保護腸道，預防胃癌的說法。
但是，胃潰瘍、胃炎等的致病因素很複雜，不僅僅是幽門螺旋桿菌單一因素引起的，還有很多其他因素的影響。而胃癌的發病機制就更加複雜了，吃蔓越莓是肯定解決不了這些問題的，生病了還是要去醫院就診。
（圖片出自網路）
2
蔓越莓能預防尿道感染？
蔓越莓中含有的A型連接的原花青素有抑制細菌粘附的作用，可以抑制容易造成尿道感染的大腸桿菌，使這些致病菌隨著尿液流走。
但是，目前在臨床上並沒有使用蔓越莓來預防尿道感染。而且正常人的尿液中就有細菌存在，機體處於平衡狀態時，不會有其他癥狀；免疫力低下時，會出現炎症。而且人的尿液里還有很多沒有附著能力，但是依然可以引起炎症的細菌。所以，靠吃蔓越莓來預防尿道感染是不靠譜的。
3
吃蔓越莓能降血壓，預防老年痴呆？
蔓越莓含有豐富的礦物質，做為一種高鉀低納的水果，含鉀類高的食物能夠起到降血壓的作用。另外蔓越莓含有的大量的生物黃酮、不飽和脂肪酸和生育三烯酚，這些物質可能對預防老年痴呆有一定作用。
但是，任何事物都不是絕對的，想靠吃蔓越莓來降血壓，那得多大的量才能滿足需求？而蔓越莓製品中添加的糖類等添加劑，吃多了也會影響其他身體的機能。作為一種營養輔助品，攝入太多就會適得其反了……所以，吃蔓越莓可以降血壓、預防老年痴呆的說法太片面，不能盡信。
4
多吃蔓越莓能降低膽固醇，保護心腦血管？
蔓越莓含有許多化合物如白藜蘆醇等，確實有科學研究證明白藜蘆醇能夠降低血液粘稠度，使血管擴張，也有抗炎症和清除氧化產生的自由基作用。
但是，科學家經過細胞研究發現，低劑量的白藜蘆醇能夠促進細胞的激活，而當劑量增加到一定程度時，則會抑制細胞的激活，甚至會對細胞造成損害。當白藜蘆醇攝入量超過1g/天時，人體可能會出現腹部不適、腹瀉等癥狀。所以，千萬不要盲目聽信這種傳言。
（圖片出自網路）
5
吃蔓越莓能預防牙周病嗎？
蔓越莓果皮中含有熊果酸，這是一種較強的抗氧化劑，對預防口腔疾病和齲齒可能有一定效果。另外蔓越莓中的原花青素也可以預防有害菌粘附在牙齒上，保護了口腔衛生。
但由於牙周病是由多因素引起的疾病，精神緊張或是吸煙等其他一些全身因素也會促發牙周病，而且酸度很高的蔓越莓會損傷牙釉質。只吃蔓越莓就能預防牙周病，還是不靠譜。
6
吃蔓越莓能養顏美容？
蔓越莓中含有的果膠，是一種可溶性的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動。而其中的生物黃酮也有清除自由基，抗氧化的作用。但是，想要吃蔓越莓美容養顏，還是不行的。
蔓越莓還要不要吃?
新鮮的蔓越莓口感酸澀，我們吃到的比較可口的蔓越莓食品都是加入糖或由其他方式加工而成的。加工方式會損失一部分營養素，而且攝入加糖的蔓越莓食品，無形中也增加了我們糖分的攝入，不利於身體健康。
蔓越莓可以算得上是健康水果，但是蔓越莓加工製品並不一定繼承了它的健康作用。可以適當食用，至於那些保健作用，就不用多想了。
編輯：胡青梅
本文系原創作品
轉載及商務合作請聯繫 jiangq@cast.org.cn
投稿請聯繫xueyn@cast.org.cn
入駐請聯繫hezhy@cast.org.cn
長按可識別圖中二維碼
輕鬆關注科普中國微信公眾號
※紅糖有多神奇？能美容養顏治痛經補血嗎？
※這道菜含有豐富的維生素，常吃降血壓、降膽固醇、美容明目、防癌抗癌
※有一種醋：能美容、助消化、降血糖、解乏、防癌、提高免疫力，太神奇了！
※被捧上天的蔓越莓真能美容、防癌、防尿路感染嗎？
※美味的「祛暑水果」，消炎抑菌、防癌抗癌、美容養顏的功效
※便秘、水腫、長斑、爆痘？「粗糧美容」有效嗎？
※補氣健脾、美容養顏、抗癌防癌······都用它泡水喝！
※花生：美容養顏、減肥、預防心腦血管疾病，功效好的沒話說！
※催乳？滋陰補血？美容養顏？花膠到底是什麼？能多吃嗎？
※女性多吃這道蔬菜，瘦身排毒、養陰涼血、降脂降壓、利尿排鈉、美容養顏
※喝白茶能降三高、美容養顏，真有這麼神奇？
※去肺熱、治頭暈、祛斑、美容，用它泡水的神奇功效
※降血脂、降血壓的美容葯
※一碗湯掃光血栓，讓血管通暢無阻！還能滋養氣血、養顏美容！
※催乳補血美容養顏，花膠到底是什麼？真這麼神奇？
※你知道豬蹄的功效嗎？那是豐胸、美容的神葯！
※護肝、健骨的口蘑這樣吃太美味了！還能美容養顏呢！
※常食銀耳有美容養顏、抗老去皺及緊膚消脂，能抗癌、保護血管、預防血栓、降三高作用
※經常用它泡水喝美容養顏，還能防治癌症降血壓