吃什麼可以滋養頭髮？

很多食物都要滋補頭髮的作用，那麼是哪些呢，趕緊跟著小編來看看吧。

1深綠色蔬菜

菠菜是首選，菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。

2 雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。

3 低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭髮生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。

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