這幾個壞習慣戒掉了，離成功減肥也不遠了！

健康 05-28

很多人減肥時總有這樣的疑問，為什麼飲食方面很注意了，而且也有運動，卻還是沒減下來呢？很大的原因，不是你做的不夠，而是那些被你忽略了的致命小習慣！

想要減肥成功，這些壞習慣最好先改掉！

壞習慣1：經常熬夜

對現代人來說，熬夜幾乎已成為常態！但這對健康卻是不利的，尤其是對女性來說，熬夜很容易讓女性出現內分泌失調、月經不規律等等問題，甚至還會激增一種叫做「Ghrelin」的生長激素，讓人食慾大增。要是一直熬夜，想要有好身材，怎麼可能呢？所以，為了健康、身材和皮膚，別太晚睡了！

壞習慣2：不喜歡喝水，除非口渴

水是生命之源，在人體的組成中也佔有很重要的部分。人體一旦缺水，不僅影響能量消耗，使代謝降低，還會減少脂肪消耗。所以，每天適當、及時的補充水分是必須的，不過也不是說水喝得越多越好，一般成人每天喝6--8杯水（1500--1700毫升）為宜。

壞習慣3：完全拒絕脂肪

我們說的減肥要低脂，但並是說完全沒有脂肪，最重要的還是控制好總熱量的攝入。因此，健康減肥，膳食方面要均衡，不能以犧牲健康為代價，營養的攝入要平衡。

壞習慣4：狼吞虎咽地吃東西

在同樣的時間裡，吃東西太快的人會比細嚼慢咽者攝入更多的卡路里。因為吃飯速度太快，大腦中控制攝食的下腦丘還來不及接受「吃飽」的訊息，很容易導致吃東西過量，對減輕體重非常不利。

這幾個壞習慣戒掉了，離成功減肥也不遠了！

壞習慣5：節食餓肚子

想減肥而節食不吃東西，其實對身體是會造成傷害的，就算短期內能瘦，但只要一敞開來吃，很容易就胖回來了。而且若是經常餓肚子的話，對胃的傷害也不小。所以還是別節食了，正常合理飲食，讓身體新陳代謝提高，更有利於減肥。

壞習慣6：只做有氧運動

無氧運動也可以減肥，在運動過程中，無氧運動消耗的脂肪雖少於有氧運動，但它在運動結束後還會持續消耗熱量，而且比有氧運動停止以後多很多。

所以可以選擇有氧搭配無氧相結合，將兩種運動的好處發揮到極致，也能更快速地達成你的目標！

這幾個壞習慣戒掉了，離成功減肥也不遠了！

總之，想成功減肥，可別再讓這些壞習慣影響到了。健康減肥，從運動+營養飲食開始，控制飲食從喝亦舒堂荷葉茶開始。想要健康減肥，堅持很重要，也別忘了飯前先喝一杯桑葉荷葉茶哦。

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