那些容顏不老的女人居然都在吃這些食物

年輕是我們每個女人都希望的，怎麼吃得健康更是我們夢寐以求的事情，那麼，女性抗衰老的食物有哪些呢?感興趣的就跟小編一起來看看吧!

別以為只有皮膚才需要抗衰老，其實人體的各個部位都是需要抗衰老的，以下這些女性身體最愛的抗衰老食物，如果有你喜歡的，那記得必須要收藏哦。

皮膚最愛抗老食物：南瓜籽

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成，對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

眼睛最愛抗老食物：玉米

富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其它眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。

頭髮最愛抗老食物：核桃

一旦脫髮禿頂，會讓女性看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭髮毛囊健康有重要作用。

大腦最愛抗老食物：藍莓

女性40以後，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。大規模數據調研顯示，常吃藍莓的女性腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。

關節最愛抗老食物：橄欖油

做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。大規模調研顯示，常吃大蒜的女性，很少表現出關節炎的早期徵兆。

肌肉最愛抗老食物：咖啡

鍛煉結束，經常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的女人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。

心臟最愛抗老食物：黑巧克力

數據顯示，高達2000餘萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

骨骼最愛抗老食物：乳酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓女人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，乳酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

指甲最愛抗老食物：菠菜

指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。

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