夏天來了，怎麼養生？怎麼防病？

立夏之後，天氣越來越熱。要怎樣才能過一個美美的夏天而且還能把身體養好？跟著小編一起來盤點一下吧……

養心妙招

夏季是養心的季節，在所有食物中，紅色食物最為適當。

紅棗

一日三棗，容顏不老。紅棗對於保養心臟十分有益，它含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，使血液中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，從而加速新陳代謝。

番茄

番茄含有豐富的維生素c和維生素a，能增強體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素，對心血管有很好的保護作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，是很有效的護心食物。

櫻桃

櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力，保護心臟健康。

紅豆

多吃紅豆，可緩解夏天出現的口渴、煩躁等癥狀，尤其是在正午時分，是「心火」最旺之時，容易出現心煩易怒，因此這個階段，避免心火過亢，食用赤小豆最適宜不過了。

葡萄柚

葡萄柚果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，符合了心臟所喜食物的特徵。而且葡萄柚含有鉀，不含鈉，是維護心血管的最佳水果。

養胃妙招

夏天容易胃口不好，飲食該注意什麼？

炎炎夏日裡的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃煎炸油膩生冷食品。清淡的飲食能清熱、防暑、補液，還能增進食慾。

多吃新鮮的蔬菜瓜果，既可滿足人體所需營養，又可預防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會傷陽而損身。

什麼食物能開胃？

可以嘗試一下陳皮、生薑泡水喝，炒麥芽、炒谷芽的功效有消食、開胃、降胃氣等，可治療積食不消、食欲不振等。

夏天吃薑好，具體怎樣吃？

俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，夏天不僅熱且濕，吃薑可以起到養脾陽而除濕的作用。早上起來不要喝冰涼的水或飲料，最好喝一杯生薑紅糖水，對脾胃來說是非常健康的。

容易傷身的小習慣

炎炎夏日，人們都愛往涼快的地方鑽，殊不知，涼快的害處非常大！想要不得病，最好遠離寒涼，遠離下面這些容易傷身的小習慣。

吹空調

空調吹了過久，溫度過低，會使身體毛孔閉塞，寒邪侵入裸露的頭部、關節。使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適。

冷水澡

炎夏，人們大出汗之後為了儘快消汗除熱，往往喜歡沖冷水來「快速冷卻」。

但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此「快速冷卻」，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，而且由於毛孔閉合，使得通過出汗代謝走的身體垃圾寒濕淤積體內。

吃寒涼

在夏季，由於天氣炎熱，會抽調大量胃氣到體表導致胃氣虛弱，如果再食用寒涼，更是會導致脾胃寒涼更重，容易出現腹脹、腹痛、腹瀉等問題。

忌以冷盤水果為主食

夏天食慾不佳，很多朋友飲食以冷盤和水果代替主食，尤其女性朋友，認為還可以有減肥的效果，單獨水果、蔬菜不能達到營養均衡，而且過涼的水果蔬菜還會傷害脾胃，增加脾胃負擔。

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