周一綜合症只是累？還有健康威脅在潛伏！
又！是！周！一！
倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨，
許多上班族都有類似的「星期一上班症候群」，
這種病症通常星期一發作，
星期三癥狀緩解，
周四到了周末邁入潛伏期，
下星期一再度兇猛發作。
「周一綜合症」
指在星期一上班時，總出現疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等癥狀。 由於在雙休日過分耗費體力處理工作之外的事情，待到雙休日過後的星期一，人們必須又要全身心重新投入於工作和學習，難免出現或多或少的不適應，這即是所謂的「周一綜合症」。
累
其實不僅僅是上班族，加班，熬夜感覺就是「累」！學生們也是不容忽視的疲勞群體，初高中生的升學考試就不提了，上了大學以為解放的大學生們......Too young too simple!還有抗美援朝和文化大革命等著我們。雅思，托福，ACT......哪一個不需我們刷掉一個又一個漫漫長夜？然而，從疲勞到癌症只需要四步。不信？小編告訴你：輕度疲勞深度疲勞重要臟器內部變異誘發癌變，就是那麼簡單。
工作忙、壓力大，不少人長期處在慢性疲勞狀態中先是渾身乏力，接著是失眠、頭疼.....這是身體在提醒你：要休息了！如果繼續讓疲勞狀態持續下去，很可能引起病變。
那麼，首先來了解一個大概的情況！看看你大概在哪一步。
疲勞測試
1. 早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。
2. 工作或看書老開小差，注意力難以集中。
3. 說話少氣無力。
4. 不願與同事交談，回到家後也常默不作聲。
5. 總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6. 懶得爬樓，上樓時常常絆腳。
7. 公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。
8. 喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。
9. 四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。
10. 食慾差不思茶飯。
11. 心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12. 經常腹脹、腹瀉或便秘。
13. 忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14. 不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。
針對以上信號，若有
2~3項：表示輕度疲勞；
3~4項：表示中度疲勞；
5~7項：表示重度疲勞；
若具備8項以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣，應儘快到醫院檢查治療。
知道了自己的疲勞程度，自然要想辦法改善啦！什麼？不知道該怎麼做？小編教你幾招，雖說治不了大病，預防還是可以的~
1）周末別玩過頭。周末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限於星期六，最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回復規律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導致星期一症候群最大原因，建議周日做好收心操。
2）預先定星期一工作計劃。即使工作一成不變，也能給自己挑戰或計劃，建議在周日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點工作，或思考怎麼安排事情，會做得更快、更好，這樣星期一一進公司，就能立刻上手。
3）星期一更善待自己。愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面回饋，形成良性互動。
4）早餐不可省略。其實，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。而中午，不妨吃頓營養點的午餐，幫自己打打氣。
5）養成運動習慣。平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可以應付白天的工作，不至於立刻病懨懨。
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