炎炎夏日，防晒你做對了嗎？
小編語
晒晒曬！炎炎夏日已到！短褲短裙，陽光海灘還遠嗎？曬太陽有改善心情、延長壽命和幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養物質———維生素D等的諸多益處。但在和陽光「親密接觸」的同時，也要注意避免被其傷害。
許多人認為，防晒主要是防UV（紫外線）。UV確實是防晒的重點，但可見光同樣不可忽視。不論UVA、UVB還是可見光都可以導致皮膚的晒黑以及曬老，對皮膚造成極大的損傷。這些損傷最常見的是膚色變黑和斑點的增多，還有肉眼看不見的膠原纖維的斷裂等。
小科普：UV&可見光
UVA波段，波長320～420nm，又稱為長波黑斑效應紫外線 。它有很強的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。日光中含有的長波紫外線有超過98%能穿透臭氧層和雲層到達地球表面。
UVB波段，波長275～320nm，又稱為中波紅斑效應紫外線 。中等穿透力，它的波長較短的部分會被透明玻璃吸收，日光中含有的中波紫外線大部分被臭氧層所吸收，只有不足2%能到達地球表面，在夏天和午後會特彆強烈。
可見光是電磁波譜中人眼可以感知的部分，可見光譜沒有精確的範圍；一般人的眼睛可以感知的電磁波的波長在400～760nm之間，但還有一些人能夠感知到波長大約在380～780nm之間的電磁波。
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意識先行
所謂防晒，應該先在意識上做出轉變。比如，中午不出門算不算防晒呢？當然算，這是減少了接觸日光的時間。那麼不在窗戶邊久站或者久坐算不算防晒呢？當然算。很多人喜歡出太陽的時候就到陽台上泡壺茶，或者到咖啡館坐在靠窗的位置，但事實上，透過玻璃也是會有紫外線的。在交通工具里的位置亦然，坐車盡量不要靠窗，飛機也應該避免坐在舷窗邊。所以，隨時隨地能夠想到防晒是非常重要的。
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全副武裝
防晒措施的選擇上，全副武裝是最好的。打傘、戴帽子、戴口罩肯定是最佳選擇。有防晒塗層的傘肯定比雨傘、會透光的傘要好一些。如果是敏感皮膚或者長痘的皮膚，盡量選擇打傘；如果是正常健康的皮膚，就可以考慮使用防晒霜。但防晒霜是不能代替打傘的。舉幾個簡單的例子：早晨出門時的紫外線強度，可以選擇打傘，有些女生不好意思一大早就舉著傘，這時候也可以選擇防晒霜，但打傘是比防晒霜要好的，對皮膚更有好處，畢竟防晒霜還是要使用洗面奶來洗掉的；中午出門時就需要採用盡量多的防護措施，即使打了傘，此時的紫外線較強，經過地面折射也會傷害皮膚，因此最好塗上防晒霜。
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選擇防晒霜
大多數防晒霜都是物理防晒劑和化學防晒劑混合，一般來說都是有效的，但有的防晒霜含有一些偏白的成分，有些人不喜歡塗完就一身白白的，這就要看自身選擇了。在劑型上，相較於霜劑、乳劑，噴霧有兩個好處：一是覆蓋面積比較大，塗身上比較方便；二是補起來容易，比如有些女生化了彩妝，用霜劑、乳劑就不方便補了。
ps.隔離防晒霜或者修顏防晒霜都是屬於彩妝系列，是不推薦當作普通防晒霜使用的。
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補塗防晒霜
眾所周知，必須在出門前半小時應該塗好防晒霜，否則防晒霜就發揮不了應有的作用。其次，防晒霜一天只塗一次是肯定不夠的，但怎麼補要根據個人情況來調節。中午一般兩個小時就需要補一次，至於早晨，在某些地方比如不靠近窗戶或者根本沒有窗戶的工作場所，就不需要兩個小時補一次，可以在中午出門前半小時再補。如果在海邊玩，或者一些會碰到水的地方，除了要儘可能選用防水的防晒霜，還要適當增加補塗次數。
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少數人需留心光敏性食物
一些光敏性食物，如香菜、芹菜和一些甜菜等，有些人吃了以後會對光線有明顯的反應，甚至發生光敏性皮炎，但這畢竟是少數人。至於吃了這些食物是否會有皮膚變黑或者引起皮膚對光更敏感。專家認為，如果是在晚餐吃，通過一定的身體代謝，問題不大。但如果是明確的在吃了某些光敏性食物後會有明顯晒傷的人，最好不要吃，特別是應該避免大量攝入，這是一個劑量的問題，舉個例子，吃一筷子芹菜或一小碗芹菜那問題不大，如果吃一大盤那就不好說了。
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「爺兒們」不用防晒？
大錯特錯！女生防晒，除了怕晒黑，更多的是怕長斑、曬老。但防晒並不是女生的專利。有些男生是容易長痘的油性膚質，曬了更油，這是因為日晒會損傷皮脂膜，皮膚為了修復皮脂膜而分泌更多油脂，更容易長痘。因此對於長痘還有一些玫瑰痤瘡的患者，皮膚科醫生也會要求防晒。
很多男生追求小麥色皮膚，也要在保濕和防晒的基礎上去曬。小麥色的皮膚是沒有問題的，前提是有彈性、有光澤。過度的日晒會導致皮下膠原纖維的斷裂和無序化。這種無序化會導致皮膚暗淡、長皺紋，此時就不能認為是健康的皮膚了。在皮膚科醫生的字典里，從來沒有黑比白好看或者白比黑好看。對健康皮膚的評價應該是：有彈性、有光澤、有正常的皮膚紋路但沒有明顯的皺紋。日本人很喜歡一種概念叫做「卵肌」，就是說皮膚像剝了殼的雞蛋一樣。皮膚科醫生並不介意是水煮蛋還是茶葉蛋，只要是「美白」或者「美黑」，而不是變黑或者長斑或者其他一些病態的皮膚狀態就可以接受。所以男生們也是可以勇敢地出門打傘的！
轉載自中南大學湘雅醫院
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