為啥到了下午皮膚暗沉發黃？做好這3件小事讓皮膚白嫩一整天！

健康 05-31

青眼/阿小安

早上洗完臉化好妝美美的出門上班，可是午休起來發現整張臉又黃又油，上午白白美美的自己好像是幻覺。

這到底為啥呢？

1 皮膚水分流失：潔面後的皮膚白凈通透是因為水分填充足夠，隨著時間推移水分流失肌膚恢複本來的顏色；

2 皮膚油脂分泌：油脂本身是黃色的，堆積後顏色加深；

3 大氣污染：霧霾、以及空氣中的有害物質；

4 精神壓力增大：上班過程中來自工作的壓力；

5化妝品、護膚品氧化：各類護膚品逐漸氧化變色；

6輻射：上班路上所經受的紫外線，上班時面對電腦，這些輻射都讓皮膚變的暗黃。

為啥到了下午皮膚暗沉發黃？做好這3件小事讓皮膚白嫩一整天！

我們應該怎樣做？

做好一件事就對了：抗氧化。「抗氧化」這個概念的本身，其實是對抗一個緩慢的但是確定存在的敵人——我們自身產生的自由基。人體因為與外界的持續接觸，包括呼吸（氧化反應）、外界污染、放射線照射等因素不斷的在人體體內產生自由基。科學研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都與過量自由基的產生有關聯。

一攝入足夠的抗氧化食物：

為啥到了下午皮膚暗沉發黃？做好這3件小事讓皮膚白嫩一整天！

1 生物類黃酮：生物類黃酮能夠有效清除體內的自由基(Free Radical)及毒素，預防、減少疾病的發生；消炎、抗過敏、廣譜抗菌、抗病毒作用。

2 維生素E：維生素E是細胞膜內重要的抗氧化物和膜穩定劑。維生素E在維持肌肉組織的正常機構和代謝，特別是在肌肉收縮期間的能量供給和鈣離子攝取和釋放有著重要的作用。

3 維生素 C：維生素C缺乏可大大降低耐力運動能力。補充維生素C可明顯降低運動誘導的氧化應激。

4 胡蘿蔔素類：β－胡蘿蔔素是維生素A的前體，具有清除自由基的功能，所以β－胡蘿蔔素對運動時的氧化應激有保護作用。

5 番茄紅素如同β－胡蘿蔔素，屬胡蘿蔔素類物質，在大多數水果和蔬菜中可以找到，是一種天然的生物色素。由於它具有獨特的化學結構，所以可以消除自由基。

包含這些成分的蔬果：山竹、番茄、葡萄、藍莓、花椰菜、堅果、鮭魚、黃豆、燕麥、綠茶、櫻桃、石榴、黃瓜、葡萄等。

二使用含有抗氧化成分的護膚品：

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生育酚乙酸酯：是維生素E的衍生物，在化妝品中常做抗氧化劑使用，效果好又極其安全，因此使用非常廣泛。

葡萄多酚：葡萄梗、籽、皮中多種成分組合起來的複合分子。葡萄多酚的作用主要原理就是對抗自由基，它可以和自由基相結合，使自由基失去攻擊體內細胞的能力。

輔酵素Q10：在人體中有抗氧化的功能，可以消滅自由基，維持細胞膜的完整和穩定。

蝦青素：蝦青素有著非常好的抗氧化能力，研究表明，它的抗氧化能力是維生素E的1000倍，天然β-胡蘿蔔素的10倍，葡萄籽的17倍，Q10的60倍，茶多酚的兩倍。

三養成良好的生活起居習慣

早睡早起，健康的生活習慣能減少身體自由基的產生，讓身體由內而外的美起來。

—今日互動—

你的皮膚到了下午會發黃嗎？

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