經常失眠？幾種水果讓你美美入睡，千萬別錯過哦！

失眠是困擾許多人的疾病了。很多人一旦失眠常常選擇吃安眠藥。但是安眠藥副作用比較大。俗話說「葯補不如食補」，失眠的治療也是一樣，找到一種適合自己的針對失眠的食療方法不僅能讓你擺脫失眠的困擾，而且從經濟和身體方面考慮也是值得推薦的。水果療法對人的最大的好處是沒有傷害和副作用，失眠的水果療法聽起來新奇，但確實有其科學根據，有一定的療效。

本文介紹了一些可以治療失眠的水果，希望對您和您身邊的人有幫助。

奇異果——穩定催眠作用

奇異果被稱為水果之王！研究表明：奇異果具有良好的催眠和安眠作用，每天食用兩顆奇異果，可以很大幅度的改善睡眠質量。失眠或者說睡眠障礙的產生是因為中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮引起的，而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，能有效改善睡眠障礙的主因；同時它還含有其它水果中極為少見的鈣質，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

葡萄——改善睡眠周期

葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡眠有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，表示即將要入眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是睡醒的時間了。因此葡萄中的褪黑素可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

香蕉——趕走憂鬱情緒

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

大棗——補脾安神

大棗富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

蘋果——芳香療法，鎮靜入眠

研究表明蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素，芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

無論是蘋果、葡萄還是大棗香蕉，都是我們日常吃的水果，現在我們知道了這些水果也具有改善睡眠的作用，那麼對於長期受失眠困擾的您或您身邊的人，可以從現在開始，來個長期的「水果療法」，而且水果具有的滋補美容的功效，讓您改善睡眠質量的同時，讓您容光煥發，一舉多得，不亦樂乎！

此外，失眠還應該有一個舒適的睡眠環境。卧室睡眠，床墊尤其顯的重要，是最直接的睡眠環境。如果只睡在床板上，則過硬，在睡眠狀態中脊椎突出部分無法與床墊貼合，處於懸空狀態，久而久之會引起腰部不適，骨質增生等現象；

而如果床墊過軟，則不具備貼切的支撐點和承托力，平躺在上面實際上已經使脊椎呈變形狀態，長此以往，就會壓迫神經，造成腰肌勞損甚至長骨刺的現象，對睡眠無益。

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