假期要爽個夠也要防個透 男人切記三大紀律八項注意

終於熬到放假，尤其對於忙碌的上班族而言，有三天假期也是好的，為此早早就開始計劃乘此爽個夠。不過根據往年的經驗，長假期間，很多人往往不僅得不到更好的休息，反而會更累。男性朋友尤其如此，假期過後醫院的男科門診往往會迎來一個小高峰。為了廣大男性朋友的健康，我們提醒，就算要爽個夠但也要防個透，不想回來上班變成點頭族，那麼假期男人最好遵守三大紀律、八項注意！

三大紀律

1.別著涼。

春夏交替季，早晚溫差大，但是您一定要結合自身情況，不可過度貪涼。門診上可以看到，每到季節交替時前列腺炎患者就會增多，因為寒冷可使人體交感神經興奮，前列腺管收縮而排泄受阻，加重前列腺疾病。所以一定要注意注意保暖，晚上可用熱水泡腳緩解疲憊。

2.少喝酒。

「酒精不燃燒，不算搞外交」。長假期間家人團聚、朋友聚會難免喝酒助興，但是我們還是奉勸廣大男性朋友，喝酒要適度。酒精可刺激前列腺，加重充血，身體內的酒精量過多，還會降低睾酮的生成速度，引起男性體內雌激素的增高，抑制精子的產生與發育。酒，還是少喝為妙。

3.少食辛辣。

許多人平時就無辣不歡，過節期間尤其如此。辛辣食物可直接刺激人體，使前列腺充血，加重前列腺及鄰近器官如後尿道、輸精管、附睾、精囊的炎症，對男性健康造成不利影響。

八項注意

1.性生活不要過頻。

前面說了這麼多，終於來到男人期待的話題，想趁此卸下身體壓力和身體壓力來盡情爽個夠的男人注意了，性生活較平日增多也是人之常情，但是性生活過頻會使前列腺長時間處於充血狀態，加重癥狀。加之一些分居兩地的夫妻、戀人，可以借假期見面，「久別勝新婚」，難免纏綿悱惻，盡享魚水之歡。但是我們要提醒大家短時間內性生活不可過於平凡，以防止精囊炎等疾病的發生，也有助於大家保存體力，歡度假期。而且《黃帝內經》中指出，秋天應減少慾望和活動，以使「神志安寧，秋氣平，肺氣清」。因此，在性生活方面，也要順應季節變化，適當減少性愛頻率，防止兩性疾病發生。

2.性生活不要過於激動。

人逢喜事精神爽，長假期間擺脫了平日工作中的勞碌、緊張與壓抑，人的心情自然放鬆，不過性生活中如果過於興奮，有可能會使射精過快，結果留下快速射精的陰影。

3.不熬夜，不過度補覺。

有的人通宵打牌，白天睡覺，打亂了人體正常的生理節律，造成植物神經功能紊亂，長假過後上班時也往往會出現疲乏、注意力不集中、情緒低落等，不利健康。

4.長途旅行或「血戰到底」時注意盡量避免久坐。

久坐會壓迫前列腺，使其血液循環受阻，還會影響睾丸散熱，不利精子生成。久坐不可避免時應穿著寬鬆的衣褲，可做提肛運動，增進循環，以免前列腺長時間充血。中途休息時應下車活動腰肢，舒展身體。

5.出門在外尤其要注意個人衛生。

不要使用未經消毒的浴巾、拖鞋等。病從口入，飲食也要把好關，宜清潔、清淡。

6.旅行時注意入鄉隨俗，及時增減衣物。

旅行前應提前了解當地的氣候、天氣、飲食等，做好準備，避免受涼感冒。可備一個小藥箱，黃連素、創可貼、酒精等。

7.避免過度運動。

有些朋友平時疲於工作，沒時間鍛煉，想趁假期假期加強鍛煉卻適得其反。身體需要適應和調整，運動量不能突然增加。建議平時鍛煉較少的人避免長時間過度運動，以免造成身體不適。

8.有遠慮，無近憂。

小長假期間許多旅遊勝地、購物中心都人滿為患，去這些地方的時候要做好心理準備，避免產生焦慮等負性情緒。

作者： 岐黃男科 李海松

審稿：健康科普分會專業專委會

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