常吃這3種食物快速提神醒腦

生活節奏在不斷的加快，很多人常會感到疲憊，其中尤其對於很多上班族來說，結束一天工作之後身心俱疲，也不再有閒情逸緻的去享受夜生活，而是希望趕緊休息。然而若經常讓身體處於超負荷的狀態，那麼會嚴重影響人們的精神狀態和身體健康，因此，我們需要通過一些方法來進行提神消除疲勞。其中飲食調養便是不錯的選擇。下面為大家介紹3種食物，只要常吃便能達到快速提神醒腦的目的。

一、吃3種食物能提神醒腦

1、酸奶

酸奶是受到大眾喜歡的一種飲品，酸奶不僅具有良好的口感，同時常喝還能起到提神醒腦和養生的作用。

對於一些患有便秘的人群來說，常喝點酸奶也是不錯的選擇，因為在酸奶中含有豐富的脂肪酸成分，在腸道中能有效刺激腸道的正常蠕動，並能促進菌體的增長，這對於緩解便秘以及保護腸道都是極好的。

另外，對於一些消化功能不好的人，常喝點酸奶也能很好的促進胃液的分泌，從而幫助提高食慾及輔助食物消化的目的。

其中尤其對於一些經常用電腦、被輻射包圍的上班族們來說，在下午茶的時間不妨喝一杯酸奶，不僅能很好的提神醒腦，還能舒緩緊張的情緒，以更飽滿的精力面對工作。

2、藍莓

藍莓是很多人都十分喜愛吃的一種食物，在藍莓中含有豐富的花青素，這種物質是一種具有一定活性，從而被人體攝取之後能很好的緩解眼部的疲勞狀態。對於一些經常需要用眼的人群來說尤為適用。

藍莓是很多人都十分喜愛吃的一種食物

並且這種花青素成分還能進入到人體細胞中，對細胞膜起到極好的防護作用，從而免受肌膚代謝所產生的自由基，同時還能夠透過血腦屏障，使得腦部神經免受氧化，從而使得腦部組織變得更加穩定，這也是提升大腦中含氧量，利於睡眠的重要物質。

此外，在藍莓中還含有豐富的果膠成分，這是一種膠性物質，進入腸道中能對積存在腸道中的毒素進行吸附並促進其排出體外，並且還能夠對多餘的固醇進行降低，從而起到控制血壓，保持正常心臟功能，對於增強心血管功能發揮極好的作用。

但是，在飲用酸奶的時候一定要注意一些禁忌，不能在空腹的狀態下飲用，否則會造成腸胃不適的產生，此外，酸奶最好不要加熱飲用，否則會對酸奶中的益生菌產生破壞，因此達不到養生保健的目的。

在飲用酸奶的時候一定要注意一些禁忌

3、蘋果

說到蘋果，我想很多人對此都十分熟悉，常吃蘋果不僅能起到極好的養生作用，同時還是提神醒腦的必備食物之一。

在蘋果中含有豐富的糖類、維生素、礦物質、膳食纖維等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，同時其中所含的礦物質還能促進倦態的大腦迅速恢復到清醒的狀態，從而起到提神醒腦的目的。

另外，蘋果所含的清香氣味還能很好的舒緩壓力，因此在睏倦、感到無力的時候不妨吃一個蘋果，其提神效果不輸於咖啡。

另外在蘋果中還含有豐富的果酸成分，這種酸性物質在體內會中和酸性物質，從而利於緩解疲勞。

在蘋果中還含有豐富的膳食纖維成分，這種物質被人體攝取之後能對體內多餘的毒素進行清除並促進其排出體外，對於緩解便秘發揮重要的效果。

二、提神醒腦的方法

1、涼水洗臉

對於一些需要久坐的上班族們來說，到了下午的時候便會出現睏倦狀態，總是哈欠不斷，無法安心工作，而此時我們便可以用涼水洗把臉，並且在對臉部做一個適度的按摩，能很好的促進臉部的血液循環，以及活躍大腦，從而使得人的意識更加清醒，達到提神醒腦的目的。

2、適度運動

當出現疲勞感覺的時候，我們可以先暫停手中的工作，對四肢、肩頸進行適度的按捏，或者是起身活動一下，能很好的起到緩解身體僵硬感的目的，從而利於重新喚醒其活力。

經過適量的鍛煉之後，你會發現大腦會清醒很多，於是便能以飽滿的熱情投入到工作中。

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