早上吃這5種食物比喝咖啡提神要好很多！

今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）要給大家推薦的是一些比咖啡更好的能幫助你提升，補充能量，開啟美美一天的最佳食物！

一、燕麥粥

可以說這是早上補充能量最好不過的早餐之一了。不僅補充能量，而且有著低血糖指數！燕麥粥燃燒的也很慢，你一整個早上都可以能量慢慢，不像咖啡那樣可能只能保持2個多小時！

二、水

即便是輕微的脫水也會讓你感覺頭腦暈暈的，因為身體沒有足夠的水來保持正常的運作。事實上很多人在早上的時候都會有輕微的脫水，所以早上補水也是很重要的！

三、綠葉蔬菜

多吃一些新鮮有機的綠葉蔬菜是提升能量級別最好的方式之一，裡面含有很多B族維生素，幫助身體將食物轉變成能量！

四、薄荷茶

研究發現薄荷的味道可以提升警覺和減輕疲勞！早上起來喝一杯薄荷茶，而不是咖啡會更好！下午3點左右的時候可以在嚼一片薄荷口香糖！

五、雞蛋

你可能聽說過許多雞蛋不好的流言蜚語，但是事實上，它們是早餐最好的食物之一，因為蛋黃中有著很高的蛋白質，這個能給你提供一整天持續的能量！

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