原來變白如此簡單 這樣吃輕鬆實現全身美白！
白皙的肌膚是很多愛美女性的追求，如何美白呢?怎樣才能實現全身美白呢?其實美白很簡單，只要我們吃對了食物就可以輕鬆實現美白的目的，今天我們就和大家一起來了解一下吃什麼美白?怎麼吃美白?
首先，我們先和大家一起來了解下健康白皙的肌膚離不開什麼吧!生素C是不可少的，哪些食物裡面富含生素C呢?
吃什麼食物可以美白
1、含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
2、長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。
3、想要我們的肌膚保持年輕白皙的狀態，還不開維生素B1、B2，維生素B1、B2可以幫助我們延緩衰老，防治肌膚氧化。薏仁是不錯的選擇。
4、芝麻富含維生素E和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，起到美膚作用。
5、西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。
6、西瓜有利尿的功效，可以促進新陳代謝，幫你早點找回白皙皮膚，西瓜皮可以敷在臉上，能起到美白的功效。
7、糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等可以使我們的面色看起來更加的紅潤，新鮮櫻桃是很好的選擇。新鮮櫻桃還可以增加我們的肌膚彈性哦!
8、荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
9、番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
10、番茄有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。
11、白蘿蔔可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。
12、蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
13、豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
14、絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
15、黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
16、冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
美白食譜推薦
1、甘蔗木瓜豬蹄湯
原料
甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽。
豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。鍋中放清水開鍋後，放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最後加少許鹽調味即可。
2、紅豆湯
赤小豆3000克、白砂糖200克。
先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸後，再改用文火燜至酥爛，然後加白糖煮沸後即可。
3、養生蜂蜜紅棗茶
干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML。
干紅糖洗凈，將棗切開挖去核。去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水，大火煮沸後蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收干。
用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀。將棗泥盛入容器中，晾涼後倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存，飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調勻即可。
4、百合薏米粥
薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。
將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熟爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。
5、牛奶蛋白羹
牛奶200毫升，雞蛋2個，白糖適量。
將雞蛋打破，取蛋白，與牛奶、白糖同放入湯碗中，調勻，入鍋隔水蒸熟即成甜味的蛋羹。
6、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
結語：想要實現全身美白的朋友不妨跟著我們的上述的內容進行飲食，堅持一段時間就實現美白的夢想。當然，美白是一件非常需要耐心的事情，美白是需要工程的，希望各位愛美女性朋友可以堅持美白飲食哦!
最後幾句話，有一個名人這樣子說過的，關注一個人的開始是從外表開始的，而不是一下子接觸了就可以感覺到內在的， 更好的發展長久則是靠內在的，那麼如果你現在又沒有外表東西，又沒有內在東西，請問哪來的開始呢？請你現在開始重視你的形象
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