中醫教你如何在月經期間養生

健康 05-04

中醫教你如何在月經期間養生

注意保暖

經期注意腹部、足部的保暖，切忌貪涼。堅持用好的生物陶瓷熱敷十分關鍵，它能達到的內生熱效應有益於女性經期中腹部內臟器的保養，能促進經血的排凈，預防子宮肌瘤。

值得注意的是，經期的熱敷不是普通的熱敷，熱水袋、電熱袋等無法達到保健效果，須使用能產生內生熱效應的熱敷產品。

飲食要合理

在飲食安排上，中醫養生認為應該多吃一些補血的食物。如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鴨肝等。另外，龍眼肉、大棗也具有很好的補血作用。在月經期忌食生涼之品及辛辣燥熱的食物。

生涼之品包括有：冷飲、涼茶及寒涼性蔬菜、瓜果等。辛辣燥熱的食物包括辣椒、蔥姜蒜、芥末等等。中醫認為熱可迫血旺行。此類食物具有助熱作用，易引起經血過多。

注意調節情緒

情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調；同時經期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛、腰酸等。

艾灸能調經

艾條於肚臍部分施灸，中醫認為艾葉性苦、辛，溫；歸肝、脾、腎經；具有溫經止血，散寒調經，安胎。

生理期如何預防痛經

痛經指凡在經期或經行前後，出現周期性小腹疼痛，稱為「痛經」。中醫認為，痛經主要是因為受寒或者因氣血瘀滯所致。痛經的治療以溫經、通絡、止痛為主。常用於痛經的中醫食療方如下：

紅糖姜水

組成：生薑15g，紅糖適量。

製作：將生薑洗凈，切片，置於鍋內，加入適量清水，大火煮開後，改用小火煎煮15分鐘，加入適量紅糖，即可停火。

功效：中醫養生認為水具有溫經散寒的作用。

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