朋友失眠醫生推薦的助眠法，失眠的朋友可以共享

健康 05-05

我有個朋友是開網店的，每天都要忙到凌晨2點才能睡覺，然後一直睡到早上8點起床。時間長了，他就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睜眼到天亮。後來，只好靠吃安眠藥助眠了。

有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試?」

過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：「能睡著啦，能睡著啦!」那神情就像小孩子一樣。如果用「子午覺」的方法您還睡不著，那使用「意念轉圈」的方法，具體如下：

1.先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神；

朋友失眠醫生推薦的助眠法，失眠的朋友可以共享

2.閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺，下同；

3.隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」；

4.再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」；

朋友失眠醫生推薦的助眠法，失眠的朋友可以共享

5.接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」；

6.轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡著了。對大部分人來說，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。

朋友失眠醫生推薦的助眠法，失眠的朋友可以共享

以上方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。使用「意念轉圈」，能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成「大」字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人，屢試不爽。

有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。但是失眠吃藥不是好方法，可以試試以上方法，要是你覺得這些方法太繁瑣，我還有後招，那就是喝中醫調理方——桂圓百合棗仁茶。

朋友失眠醫生推薦的助眠法，失眠的朋友可以共享

百合棗仁茶本是個出自《千金方》的藥方子，要用酸棗仁、百合、茯苓、小麥、枸杞和桂圓來熬，治療失眠效果快、好。不過現在沒什麼人自己動手熬煮了，都是喝百合棗仁茶袋泡茶，效果也是一樣的。

失眠煩躁，主要還在失眠，治療好失眠，抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。

您可能感興趣