帶你了解失眠，不要讓失眠影響你的健康生活

隨著生活壓力的不斷增加，失眠就成了我們經常掛在嘴邊的話題，嚴重的影響了患者的工作和學習。失眠是很多人時常遇到的問題，但是對於失眠的病因，了解的人並不多，以至於經常受到失眠的侵擾。那麼，經常失眠是什麼原因造成的呢?

經常失眠是什麼原因?

1.心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

2.生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3.藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常葯等。

4.年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。

5.與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

6.個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議不要想太多繁瑣的小事，晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶。

7.不良的環境和習慣：不良環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

8.其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍嘈雜，過度飲酒、茶及咖啡。

失眠的四大癥狀表現

一、睡眠時間顛倒;一般失眠患者夜間異常興奮，睡不著覺，而白天發困，昏昏欲睡，無精打采，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

二、睡眠質量差;有些患者晚上能夠入睡，但是睡醒後仍然感覺非常的疲勞，絲毫沒有解乏，甚至更累，這種睡眠質量差的表現也是失眠的癥狀表現之一。

三、輾轉難眠;患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

四、多夢易醒;患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒;還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是嚴重失眠的癥狀。

失眠的危害又有什麼呢

1、機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。長期的睡眠不足，會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活，並逐漸衰竭而發生調節紊亂。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產生不良影響。

2、記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活。失眠會使人記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低;使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。

3、奪走女性健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合症，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，加劇晚上失眠，如此惡性循環，愈演愈烈。長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。

4、增加死亡幾率。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。

失眠對我們的生活有很大影響，尤其對女性有很大傷害，周世軍醫生提示：如果發現有上述癥狀請及時到正規醫院就診。

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