女人健康氣色吃出來，孕期一定要吃的4種食物

女性由於其生理構造的原因，每個月都要來「大姨媽」。每個月的月經再加上工作生活的壓力，使得很多女性都會出現氣血不足，臉色黃白等現象。女性氣血不足雖然對平常的生活影響不大，但如果懷孕後再持續出現此種情況的話，必定會對胎兒造成很大的影響，比如會出現流產或胎兒發育不良的情況。

人們常說「女人健康氣色，吃出來」，所以，女性應該多吃健脾胃、補血、補氣或氣血雙補的食物。而孕婦更應該多吃補氣血的食物，這是因為氣血和乳汁的分泌有著直接的關係，如果氣血充足了，乳汁就會分泌得多。氣血，從中醫的角度來說是人體內氣和血的統稱，它們作用各不相同卻又相互依存，正所謂是「氣為血之帥，血為氣之母」，氣推動血的運行，血濡養氣的充盛。那麼，什麼食物能夠補氣血呢？

女性懷孕後體質是陰血偏虛的，不能服用人蔘、桂圓、鹿茸等熱性的補品。所以，孕婦補氣血最佳的辦法就是通過日常的食物來補充即可。紅棗、甘蔗、櫻桃、草莓等都是適合孕婦的養備補氣之物。

1、甘蔗。有著「補血果」之稱的甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居眾多水果之首。孕婦吃甘蔗不僅能補血，而且對胎兒各項器官功能的發展大有好處。

2、櫻桃。櫻桃除了含碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素外，它的含鐵量每百克高達6至8毫克，比一般的水果高20至30倍。是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。孕婦吃櫻桃還能促進胎兒的神經發育，生出機智寶寶。

3、草莓。草莓中含有氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養素對胎兒的生長發育有著很好的促進作用。草莓中還含有大量的維生素Ｃ，孕婦吃草莓還能預防牙齦出血等因缺少維生素Ｃ而出現的癥狀。

4、紅棗。紅棗含有維生素Ｃ，可促進孕婦對鐵質的吸收；含有豐富的葉酸，能促進胎兒神經系統的發育。另外，孕婦吃紅棗還能提高免疫力，增強體質。但是，孕婦吃紅棗每天生吃1-2顆即可。

當然，孕婦在妊娠期間除了吃上述幾種補氣血的食物外，還要多吃富含蛋白質、鈣、鐵、鋅、碘、葉酸等微量元素的食物，如核桃、豬肝、雞蛋、芝麻、胡蘿蔔、豆製品、奶製品、鹼益佳兒等。均衡的飲食習慣，才能維持孕期所需的一切營養，預防缺陷兒的出生，生下健康聰明的寶寶。

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