女性如何降低雄性激素？10個方法降低雄性激素

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很多女性因為雄激素高去檢查的時候經常發現自己的雄激素水平偏高，有些患者甚至出現了肥胖、多毛的癥狀，不僅危害著女性的形象美，更嚴重損害了女性的生殖健康。那麼女性該如何降低雄性激素呢？接下來為大家介紹降低女性雄性激素的10個方法，女性雄性激素過高的話，不妨試試這些方法，以達到降低雄性激素的目的。

女性該如何降低雄性激素呢？

1、多做運動。

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

2、針灸療法。

用針灸療法通過刺激血液循環幫助保持體內激素平衡。這能減少由腦下垂體產生的多餘雄性激素，釋放內啡肽併產生幸福感。

3、多吃黃豆及豆製品。

黃豆及豆製品含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

4、不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。精彩推薦：女性雄性激素脫髮的原因有哪些？

5、泡澡。

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，因此這類人可以嘗試用熱水泡腳，熱水泡腳能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。如果使用精油泡澡或泡腳，效果會更好。

6、隨時隨地做個按摩。

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

7、獻血。

獻血可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，就可以去獻血。

8、服用能降低血液中雄激素數量的中草藥保健品。

鋸棕櫚就是其中一種能抑制多餘睾酮分泌，並對男性和女性都有好處的草藥。蔓荊子和黑升麻等其它草藥能增加雌激素數量，因此適合女性服用。此外，還可以服用瑪咖根平衡荷爾蒙水平。

9、均衡飲食。

日常中多吃水果，堅果和綠葉蔬菜，均衡搭配，合理飲食，也對保持荷爾蒙平衡有幫助。此外，還應適量吃紅肉類食品，它們會提高雄性荷爾蒙水平。少吃或避免油膩和油炸食品，否則會進一步加劇雄性激素的負面影響。

10、少吃快餐。

快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。精彩推薦：女性雄性激素分泌過多吃什麼好？

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