新生兒睡眠時間是多少？

健康 05-09

寶寶剛一出生，家長們就緊張了，生怕自己料理不周，新出生的寶寶該睡多長時間才適宜，這也是很多新手父母們關心的話題。其實，寶寶睡眠時間因人而異。

新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18小時～22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2至5個月的寶寶睡眠時間大致是15小時～18小時，6至12個月的寶寶睡眠時間大致在14小時～16小時，1至3歲的寶寶睡眠時間大致在10小時～12小時。

當然，不同的寶寶因個體差異，睡眠時間也會有不同的表現。現在的寶寶每天睡眠時間參考值是國外製定的，目前國內尚未制定睡眠時間參考值。根據2006年中國小兒的睡眠調查來看，由於地區差異，我國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。

新生兒的睡姿可以有仰卧、側卧和俯卧。一般情況下，寶寶最好不採用俯卧睡姿，因為這樣容易使寶寶窒息。新生兒睡姿最好是側卧和仰卧一起交替進行，即左側卧、右側卧和仰卧輪流進行。

要使孩子睡得好，首先要注意從小養成良好的睡眠習慣，按時睡，按時醒，才能保證充足的睡眠時間每天上午下午各睡1.5小時～2小時，夜間睡10小時。

1、室內要保持安靜，冷暖適當，空氣新鮮，除冬季開窗換空氣外，其他季節可開窗睡眠，因為新鮮空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

2、從小養成獨睡的習慣，獨睡好處多，可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣，睡眠也會好些。

3、白天盡量讓孩子多活動，玩累了，上床後就易入睡，而且也能睡得好，睡的時間也長。

4、睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮，更不要採用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。床頭不放玩具或小毛巾等。

5、孩子不易入睡時，可播放悅耳的催眠曲，媽媽輕聲哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

6、盡量不改變孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，無論仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒適就不易驚醒，但俯卧時間過長可幫他翻身改變睡姿。

7、在睡眠中發現孩子蒙頭睡、含奶頭、咬被角、吮手指等現象時要及時矯正，以防養成不良習慣，以後更難以入睡。

（本文來源於健康報網圖片來源於網路）

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