有了寶寶之後犧牲了很多睡眠時間？這些方法讓你每天多睡3小時

林林最近氣色非常不好，同事可可問她是不是有啥心事，怎麼憔悴成這樣。林林嘆了口氣：「別提了，我家寶寶睡覺的時候特別難伺候，剛放下就醒，晚上還要醒個好幾次。我都好久沒睡過一個安穩覺了。」林林的遭遇相信很多媽媽都有同感，生完孩子之後，每晚都會被孩子的哭聲驚醒好幾次，孩子醒了之後再想睡覺又要哄好久，感覺自己一晚上只能睡三四個小時。

媽媽們是不是都超級羨慕別人有個睡覺很乖的小寶寶，那麼寶媽應該怎麼做才能給自己「放個假」，讓寶寶老老實實的睡覺呢？下面我就來教大家幾招。

1、儘早訓練孩子獨立入睡

3個月左右的寶寶就已經可以開始訓練他養成良好的睡眠習慣了，媽媽們要有耐心，不要過於急躁，一步步來。6個月左右的寶寶睡覺時就不需要媽媽進行過多干預了，更不要有抱著睡，拍著睡的壞習慣了。否則寶寶會因為習慣安撫而很難入睡，晚上醒來也一定要大人安慰。

2、夜裡減少換尿布頻率

夜裡換尿布時，會干擾到寶寶的睡眠，而寶寶一旦醒來就很難再入睡了。所以大人最好不要養成給孩子夜晚換尿布的習慣，媽媽可以從寶寶兩三個月時就逐漸減少夜裡換尿布的頻率。要想不讓孩子在晚上頻繁醒來，大人一定不要在夜裡給寶寶頻繁換尿布哦。

3、不用一有動靜就立刻理睬

寶寶睡覺前有時候會比較活潑，媽媽不要給予過多的回應，讓孩子知道「現在是睡覺時刻」，等養成習慣了，就算孩子半夜醒來，咿咿呀呀的說了幾句話，發現沒人回應時，就會自己乖乖進入睡眠。但是，如果孩子晚上有大動靜，哭的很厲害的話，媽媽一定要及時關注。

媽媽可以留意一下孩子的「生物鐘」，看孩子在哪些時間會有困意，提前把燈光調暗，避免發出大的聲響，或者在睡前多做一些暗示性的行為，比如說換上睡衣，讓孩子有要睡覺了的感覺。

寶寶的睡眠習慣都是可以慢慢培養的，好的習慣不僅對寶寶將來的發展大有裨益，更會讓媽媽帶起孩子來輕鬆很多。

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