立夏 今日晚睡早起、称体重！

立夏

《月令七十二候集解》：立夏，四月节。立字建始也，五行之气，往者过，来者续。于此而夏天之气始至，故谓之立也。夏，假也，物至此时皆假大也。

立夏有三候

初候，蝼蝈鸣。可听到蝼蝈在田间的鸣叫声。

二候，蚯蚓出。大地上便可看到蚯蚓掘土。

三候，王瓜生。王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

猴年立夏上午到

2016年5月5日09:41:57太阳到达黄经45°，立夏交节

春夏之交，外界的阳气升腾，带动体内的阳气上升，皮肤舒展，末梢血液供应增多，同时随着寒冷的离去，人体阴气处于下降的趋势。在这样一个阳气上升、阴气下降的时节，气血循环特别旺盛，阴阳之气不断交替，这个季节的调养要平衡阴阳。

立夏习俗

尝新

古代很重视立夏节气，周朝时，帝王会率领文武百官到郊外「迎夏」，并派遣官员到各地勉励农耕。此时天气渐热，植物繁盛，江南讲究立夏尝「三新」——樱桃、青梅、鲥鱼，也有说「三新」是竹笋、樱桃、蚕豆，总之，立夏日可以吃到时令鲜食。

称体重

立夏日民间流行给孩子称体重，据说这个习俗源自三国时期。刘备的儿子阿斗交给孙夫人抚养，孙夫人担心有了差错不好交代，就想了个办法：用秤把阿斗称一称，到翌年立夏再称，就知道孩子养得好不好了。从此，每年立夏日孙夫人称一下阿斗，向刘备报平安，后来就成为一种习俗流传开来。

立夏养生

提醒：晚睡早起+午睡

立夏后，白天时间延长，自然界阳气充沛，我们可以适当晚睡一点儿，每天在晚12点之前入睡，早晨7点起床，这样有利于补充人体内的阳气。因为睡眠时间减少，中午最好增加午睡半小时，没有午睡条件的可以听一些节奏缓慢的音乐或闭目养神，以帮助大脑恢复疲劳，下午的精力更充足。

推荐：每天一个立夏蛋

从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，很多人会出现身体疲劳、四肢无力、食欲减退，中医称为「疰夏」，于是就有了吃「立夏蛋」祈求夏日平安的习俗。虽然是种祝福，但鸡蛋营养丰富，含有蛋白质、维生素、多种矿物质、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶黄素多种营养，可以补充身体需要、预防疾病。每天吃一个水煮蛋，安度夏天，也是现代营养学家的推荐。

宜做：清补饮食

立夏的气候特点是多风少雨，温度升高了，湿度较低，人们容易烦躁上火，食欲也会有所下降。此时的饮食宜清补，例如多吃荞麦、绿豆、苹果、芝麻、莲藕、荠菜、百合等平性的食物，同时饮食不要过咸、过甜，少食辛辣油腻之品，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。

文 白迪

新媒体编辑 Hanna

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