夏季晚餐必吃食物 原來夏天這樣吃最健康最營養

夏天晚餐吃什麼好 夏天晚餐食譜

夏天晚餐吃什麼好：夏天到了，夏天晚餐吃什麼好呢？你知道嗎在夏天晚餐對健康有很大的影響，因此一定要合理搭配，現在我們就一起了解一下最佳夏天晚餐食譜吧，夏天晚餐應該多吃以下食物。

可以多吃含有維生素B的食物，因為維生素可以促進新陳代謝，提高神經系統，而且還可以去除煩躁，促進睡眠，這些對很多人而言都非常關鍵，而含有維生素B的食物有大米、燕麥、全麥麵包等等。

還可以多吃富含色氨酸的食物，這樣才可以避免疲倦，一直中樞神經過於興奮，能夠很好的起到鎮定的功效，可以提高睡眠質量，含有色氨酸的食物有小米、南瓜子、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、芝麻等等。

還要多吃一些含鈣量高，含鎂元素高的食物，不僅可以促進睡眠，而且還可以治療失眠多夢，提高記憶力，比如牛奶和堅果就是不錯的選擇。除此之外夏天晚餐還應該多吃以下幾種中午。

萵苣裡面含有豐富的植物纖維是，可以預防和治療便秘，還可以治療貧血，清熱去火、解毒祛痰。草菇裡面含有豐富的蛋白質、氨基酸，可以抑制癌細胞生長，可以保護肝臟健康。茄子裡面含有豐富的維生素E,可以抗衰老，鴨蛋也是夏天必吃的食物之一，老人常說，立夏吃蛋就是補夏，可以避免身體消瘦，而且精力會更旺盛。

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