傅德鋒：書法訓練的「肌肉記憶」

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前幾天，與好友、書法家劉京聞談論書法，其中他談到臨帖當中的一個「肌肉記憶」和「下意識」培養的話題，而我正好也在思考這個問題。

他說，在臨摹古人時，面對一本古人法帖，要想真正掌握古人的筆法和結體，必須要反覆臨摹十幾遍幾十遍甚至幾百遍。不僅要注重通臨全篇，還要重點進行單個字的解剖性練習和一組字的局部組合練習。同樣要不厭其煩，反覆臨摹。只有這樣，才能達到「精熟」的程度。當然，這樣的練習還不能是盲目的，而應該帶著理解分析和深入思考。也就是說，不僅要勤於動手，更要精於動腦。

所謂「肌肉記憶」 （Muscle Memory）是指人體的肌肉具有記憶效應，同一種動作重複多次之後，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，遺忘的速度也十分緩慢。如某個人的拉球動作就是他大量重複而形成肌肉記憶的結果，動作無論正確還是錯誤，想要改變是十分困難的。

書法練習同樣如此，無論是正確的運筆動作還是錯誤的運筆動作，經過長時間反覆訓練，也會形成肌肉記憶。而所謂「下意識」又名「潛意識」或「右腦意識」，心理學上指不知不覺、沒有意識的心理活動，是有機體對外界刺激的本能反應。一個學習書法的人，經常性進行碑帖臨摹，同樣會培養出一種「下意識」來，而「下意識」一旦形成，當你進入書寫狀態，就會在不經意間受到「下意識」的支配。

時常有人問我，說他臨習了歷代各種碑帖，可在正式創作一件作品的時候，卻很難應對自如，這是什麼原因？我分析認為，出現這種情況，除了自身創造力薄弱之外，就是他沒有深入地吃透某一家某一帖。儘管說他遍臨諸帖，但都是蜻蜓點水，淺嘗輒止。也可以說是未能形成系統的良好的「肌肉記憶」和「下意識」思維。

臨摹古人碑帖的根本目的是為了領會和掌握古人正確的用筆及結體方法，從而為將來進入「創作」打好基礎。對於一個具體的學習者而言，初入門徑，選擇什麼樣的碑帖作為臨習範本，則顯得十分重要。一般而言，除了遵循普遍規律進行選帖之外，還要考慮選擇與自己心性氣質相合的帖子進行臨習。心性氣質相合，而臨習方法正確，則可事半功倍；相反，如果心性氣質不合且臨習方法不當，則會事倍功半甚至一無所獲。

選好碑帖之後，接下來就要力求摸索到正確的臨習方法。對古人具體的用筆、結體、行氣、章法、墨色等等特點都要深加分析，每一帖、每一行、每一字、每一點每一畫都要做到心中有數。因此，臨習之前的讀帖過程顯得尤為重要。只有讀懂了，才有可能「寫得像」，如果是似懂非懂，則會寫得「似是而非」。整體的大效果是由若干個局部和小細節有機組合而成的，因此，臨習古人碑帖，不僅要有全局觀念，還要具備細節意識。

有的人全局觀念及組合能力強，但對細節性的東西重視不夠。他寫的作品乍一看大效果不錯，但卻經不起細部的推敲。有的人細節意識強，但全局觀念和組合能力差，單個的點畫或者單個的字能寫得像模像樣，只是寫得各自為陣，通篇不協調、不聚氣。此兩者，都是用功不紮實的體現。

凡在書法上真正有所建樹者，均有一個同樣的看法，那就是在對經典碑帖技法技巧的訓練上要做到「心不厭精，手不厭熟」，惟有達到「精熟」，才能節度其手，心領而神會之，甚至連手中的毛筆都感覺成為了身體的一個有機組成部分。也就是說，以正確的用筆方法反覆訓練，形成「肌肉記憶」，培養出一種「下意識」，便會一出手就是經典碑帖的「那個味道」。而如果方法不正確，將不正確的用筆動作形成「肌肉記憶」和培養成一種「下意識」，則會沾染習氣，終生難改。

書法上的「肌肉記憶」所包含的是一種持續性強化訓練之意，「下意識」則體現的是習慣形成之後的一種不經意的條件反射。因此，對於學習書法者而言，形成良好的「肌肉記憶」和「下意識」，不僅是刻苦用功的體現，也是掌握正確觀念的體現。獲此兩者，必將受益終生。

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文傅德鋒

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