端午節節禁忌！放「粽」過節你可悠著點！

健康 06-13

（文末有親親寶貝端午節特別福利）

明天就是一年一度的端午節啦，

端午節除了火辣辣的太陽陪伴我們外，

粽子就變成了不可或缺的重頭戲。

對於嘴饞的孕媽來說，可就糾結了。往年端午還沒到，粽子就先下肚好幾個呢。那今年懷了寶寶，這粽子到底該不該吃呢？

Q：端午粽子，孕媽可不可以吃？

A：粽子可以吃，但是裡頭的糯米不易消化，不建議多吃

粽子的主要成分是糯米，內裹五花肉、豆類、花生等多種配料。糯米富含維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。

端午節節禁忌！放「粽」過節你可悠著點！

適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。粽子內的肉類和五穀配料孕婦吃了也沒有壞處。

但值得一提的是糯米吃多了不易消化，而且糯米熱量高。因此，孕婦可以吃粽子，但不要多吃為好。

Q：孕媽咪吃粽子的正確打開方式是？

A：孕媽咪雖然可以吃粽子，但是這些注意事項都不能少

1、少吃

粽子一般由糯米製成，糯米黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的准媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，導致腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。所以粽子一餐最好不要吃超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃，當作點心偶爾吃一下就好。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

2、別空腹吃

由於糯米黏性強不易消化，空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病複發。因此，最好在飯後一段時間後再吃粽子，不要把粽子當作充饑的食物。

3、搭配吃

粽子容易讓人產生飽脹感，孕婦要少吃。粽子最好與其它幫助消化的食物搭配吃，這樣能幫助腸胃儘快消化大量的糯米。可以搭配纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔心粽子不好消化，准媽媽可以喝杯酸奶。

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4、別蘸糖吃

很多孕婦口味較重，喜歡把粽子蘸糖吃，或者蘸其它調料吃，讓粽子口味更好。但現在粽子內陷都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽，最好忌口。即便沒有這些癥狀，最好也不要蘸糖蘸調料吃，以免一時控制不住饞蟲，過分進食粽子導致腸胃不適。

5、粽子別搭配這些食物吃

不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，容易加重腸胃負擔，造成不適。也不要用生山楂開胃，生山楂中所含的鞣酸會與胃酸結合，在胃裡形成一個團，很難消化掉，形成胃石，如果胃石長時間消化不掉，就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。

6、孕婦要通過正確的方法保存粽子

吃不完的粽子要放在冰箱，冷藏時最好不要超過三天，要吃時再加熱，千萬不可多次復熱，冷凍時間不要超過兩個星期，粽子剝開後如有黏絲，表示粽子可能放很久，不新鮮了，最好不要食用。

Q：挺多地方有端午節掛香囊的習俗，老人說能預防傳染病，那麼孕媽咪可以佩帶香囊嗎？

A：醫生建議孕媽咪最好不要佩帶，特別是孕早期的媽媽

在正規醫院或藥房買的中藥香包對預防兒童春夏季流行病有一定作用，但是由於香包的成分具有一定的通竅作用，孕婦慎用！

中醫認為夏季的氣候特點是濕溫，細菌容易滋生，而香囊則有殺菌和提高身體抵抗力的作用。端午節前後，人們除了吃棕子、插艾葉以外，還要給孩子們帶上香囊。

自製端午香囊用到的中藥有蒼朮、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂等中藥。佩戴在胸前、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口。中醫認為有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，並且大都含有揮髮油，氣味純正、持久，多數中藥的有效成分對多種細菌和病毒、黴菌有不同程度的抑制或殺滅功能，從而起到防病的作用。

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