防晒霜應該如何選用？

現在正是夏日炎炎，陽光刺眼。愛美的女性出門時都會打上一把漂亮的陽傘，以遮蔽毒辣的陽光。因為怕晒黑了。但你到美西海岸的沙灘上看看，無數穿著各色比基尼的女士，就這麼毫無遮掩地趴在沙灘上曬太陽，美其名曰「日光浴」，因為以古銅色皮膚為美。

沙灘「日光浴」

我無意討論兩種審美觀哪種更好，但曬太陽到底是好還是不好呢？

稍有一點醫學常識，或者學過生物學的人都知道，植物需要陽光的光合作用，而我們人是需要通過陽光來合成維生素D的。維生素D對於骨骼的健康至關重要，同時也影響多種疾病的發生，比如多種癌症。所以，適度的曬太陽是必要的。但不能過度。

為什麼不能過度呢？因為過多的曬太陽會導致皮膚癌。

皮膚癌簡單劃分分三種：黑色素瘤，基底細胞癌，扁平細胞癌。

其中又尤以黑色素瘤最為兇險，惡性程度高，病人的生存期短，而目前治療手段乏善可陳，效果也不理想。

黑色素瘤的發病率世界範圍來說，發病率最高的正是喜歡日光浴的白人，最低的卻是喜歡打傘的亞洲人。這有點讓人苦笑不得。容易得皮膚癌的偏偏喜歡曬太陽，不容易得皮膚癌的偏偏害怕陽光。

據聯合國的統計，黑色素瘤發病率最高的國家是澳大利亞，美國，挪威，瑞士瑞典，丹麥，以色列。發病率最低的是日本，菲律賓，中國，印度。而據美國癌症協會的統計，每年全美大約有55000例新的黑色素瘤病例。在中國，這個數字是2萬。而且，一生中如果被晒傷五次以上，得黑色素瘤的機會翻倍。如果兒童期晒傷，風險比成人更大。

雖然中國的發病率相對較低，但治療效果很差。2013年的統計顯示，黑色素瘤患者死亡率很高，5年生存率少於20%，也就是說，每5個病人，只有不到一個活到5年。所以，預防就尤為重要。

那怎麼預防呢？

避免過長時間暴露於陽光下。打傘是個很好的選擇。但是女性可以打傘，大男人如果也打個傘，會引來圍觀的。另外，小孩子也不會那麼聽話地去哪裡都打傘。

所以，防晒霜就顯得很實用也很重要了。

那麼怎麼選擇防晒霜呢？

你如果去超市買防晒霜，稍微留意一下，就會看到上面都標著一個數字：SPF##。

這個SPF什麼意思？

SPF是英語Sun Protection Factor的縮寫，太陽保護指數。

這個數字是衡量防晒霜阻擋陽光中的罪魁禍首紫外線B（UVB）的強度的。UVB一旦照射到皮膚上，會造成晒傷，皮膚細胞毀損，嚴重的就是皮膚癌了。所以，避免或者阻擋UVB非常重要。

那SPF後面的數字什麼意思呢？

不同的SPF指數

如果你的皮膚暴露在陽光下，通常需要10分鐘就會造成晒傷的話，SPF後面的的這個數字就是塗抹防晒霜後陽光造成同樣傷害的時間的倍數。拿SPF15的防晒霜說明一下。如果你正午出去，在陽光下裸露部分身體，10分鐘後皮膚就晒傷了。那麼如果你抹上SPF15的防晒霜後，造成同樣傷害就需要150分鐘。很好理解吧。但是，記住，這個數字不是簡單的時間倍數。因為陽光是隨時間變化的，每一刻的強度可能都不一樣。早上你可能需要30分鐘晒傷，中午可能只需要10分鐘。也就是說，這是一個強度和時間的總和。且塗抹防晒霜很難做到均勻，每個地方都抹到，所以不要以為塗抹了SPF30的防晒霜就可以大搖大擺的在陽光下呆上幾個小時了。SPF數字只是衡量保護皮膚不受UVB損害的保護指標，不能幫助你決定在陽光下的時間長短。

那麼怎樣的防晒霜最好呢？

防晒霜阻擋UVB的能力跟SPF數字不是成正相關的。也就是說，不是說SPF30的就是比SPF15的保護能力強一倍。SPF15的 防晒霜阻隔93%的UVB，換句話說，能讓7%的UVB透過。而SPF30的防晒霜能阻隔97%的UVB，SPF50的阻隔98%。

所以，並不是數字越大，防晒能力就成倍增長的。高於15的就進入平台階段，增長很少。

這就是為什麼美國的皮膚協會和癌症協會都建議使用SPF為30的防晒霜。如果沒有，至少是SPF15或以上的。

那為什麼不推薦SPF數字特別高的防晒霜呢？

因為第一，上面說了，SPF高於30的，比如75或者甚至100的，並不能比30的阻隔效果高多少。第二，用了超高數字的防晒霜的人，可能會錯覺以為萬事大吉，不再需要避開陽光了。第三，為了完全避免陽光傷害，除開UVB，避免UVA也很重要。而通常高SPF的防晒霜阻隔UVB的能力遠遠高於UVA，也會造成使用者的錯覺，以為安全了。

現在知道了應該選擇哪一種，接下來的問題是怎樣用。

有人說，那還不簡單嗎？往裸露的皮膚抹就好了啊。

沒那麼簡單。

為了取得防晒霜的防晒效果，需要在皮膚上塗抹每平方厘米2毫克的防晒霜。這是個什麼概念呢？如果成人塗遍全身，需要用28克的防晒霜。28克通常是一瓶防晒霜的1/4的量。也就是說全身需要用掉1/4瓶的防晒霜才能取得最好效果。

這麼說，大概有點概念了吧。

有一個容易被忽視的事實是，絕大多數人塗抹防晒霜時，只用到了推薦量的1/3。也就是說，你即便是塗抹了SPF30的防晒霜，實際取得的效果可能只有SPF3.3的，因為是按平方計算。

同時，皮膚有水分，潮濕或者出汗，都會降低防晒霜的防晒效果。

所以，首先要足量。不要吝嗇防晒霜，所有裸露的皮膚都要抹到。也最好選擇防水的防晒霜。

最好的時間是出門前半小時就抹上防晒霜。而且之後每兩個小時需要重新抹一次。游泳，出汗後，都需要重新再抹。才能取得應有的效果。

怕記不住，就最好頻繁一點，想起來就再抹一次。尤其是孩子。

說了這麼多好的，防晒霜真的能防止皮膚癌嗎？

大的權威機構和學術機構都是這麼認同的。但最近有些研究對此表示了懷疑。

上月發表在自然雜誌上的來自英國的一個論文提出了相反意見。他們拿一幫小鼠做了個黑色素瘤的實驗。這些小鼠是基因改造後的，對黑色素瘤很敏感。他們將這些小鼠暴露於與我們人類每日接受的日照相等的紫外線照射下，一半小鼠抹上SPF50的防晒霜，另外一半不抹。結果發現，塗抹防晒霜的小鼠得黑色素瘤的比例並不比對照組少，只是發病的時間被延遲了。

所以，不要以為塗抹了防晒霜就萬事大吉，不用害怕炎炎夏日了。塗抹防晒霜是很重要，但永遠沒有帽子，衣服的直接阻擋能力強。因此最好的辦法，就是我們中國女性正在做的：打傘。那男人孩子怎麼辦？戴帽子。寬檐的。如果不是很熱，穿上長袖長褲。

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