考試前到底應該多自信？

從小學到大學，我相信每個人身邊都過這樣一個同學：

每次考試之前他都在大聲喊叫：「完了完了，這次沒準備好，死定啦！死定啦！」你的心中暗自竊喜，自己這次準備的還不錯。可是當考試成績出來之後，那個自稱沒準備好的人比你高出好多分。說好的「死定」了呢？以後再也不能相信這種人了！

按照常理來說，我們都強調考試之前要自信才能發揮出好成績，可是總有人逆潮流而行，考試前「悲觀」的不行，還取得好成績，這究竟是為什麼呢？

當年對這種人小明就想說一句：

賤人就是矯情

一、為什麼要自信？

講悲觀之前，我們先簡單提一下為什麼要積極樂觀。最早從什麼時候起，大家說自信樂觀效果更好已經記不清了。但是在心理學界，一個加減法一般普及的心理學理論是這樣解釋的：期望效應（亦稱羅森塔爾效應或皮格馬利翁效應）。

54年前的1960年，一個充（bù）滿（huái）愛（hǎo）心（yì）的心理學家，羅森塔爾像模像樣地走進了加州的一所學校內，導演了這出實驗。他先是和助手對幾個年級的所有學生，裝模作樣的進行了一系列的測試。之後選出了一份名單，讓校長告訴其中兩個老師：「專家說了，你倆是咱們學校最優秀的老師，而這份名單中的孩子是學校里『最有前途的娃』，記得要保密，別讓其他人發現喲。」

過了8個月後，羅森塔爾帶著他的助手又回到了這所學校，發現不僅名單上孩子的成績更加優異、性格更加開朗，連那兩個老師都分外賣力工作。而這回，校長終於把事情的真相告訴了他倆：「其實那些孩子都是他們隨機挑出來的，當然，你們也不是最好的老師，而是隨機選中的。」

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這個實驗告訴我們，當我們自以為很優秀，或者我們被認為很優秀，潛移默化中我們就真的會變得很優秀。所以說，學習中要自信，並不是空穴來風，自信的暗示真的能創造神奇的效果。但是問題就來了，那些自認為自己死定了的人，排除他們為了保持謙虛形象的因素外，考前反覆強調自己「準備不好」，不就是在暗示自己不行，會完蛋嗎？誠然，有些悲觀和自卑的人確實如此，總是懷疑自己不行，墮入了消極的自我認識的怪圈之中。但是有一種特殊的情況。

二、防禦性悲觀主義

這個概念由諾倫姆和坎托提出（Norem&Cantor）提出，這種防禦性悲觀主義總是不斷擔心和懷疑自己是否能成功，常常去放大消極的結果，對不好的結果很擔心。但他們常常能收穫成功。

正所謂「成也蕭何敗蕭何」，同樣是悲觀者，防禦性悲觀者的成功之處就在於他們對可能危險的擔憂。他們對消極結果的關注，並不是單純的被動擔心，實際上還採取了主動的措施積極預防，比如擔心第二天會考不好，所以睡覺前還反覆背誦記不牢的大題。

樂觀者發明飛機，悲觀者發明降落傘

斯賓塞和諾倫姆（Spencer&Norem）用一個實驗去深度研究防禦性悲觀主義這一假設。他們讓三組被試參加一個飛鏢任務。測驗前，三組被試進行了不同的心理預演，第一組測試前保持放鬆狀態（放鬆—意象組），第二組想像自己完美地完成了任務（掌握—意象組），第三組想像自己在測驗時出了些小錯誤，之後思考如何彌補（應對—意象組）。心理預演後，進入測驗階段，並觀察統計三組的成績。

實驗結果不出研究者所料，應對—意象組取得了最好的成績。

當然，這個實驗並沒有否定自信的重要作用，它只是提醒我們，有時候高度的期望未必真的會贏得最好的結果，對可能危險的必要警惕會讓結果更加完美。

現在大家知道為了明年的高考該如何做了吧。

（撰文：小明）

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