怎麼確定自己是不是真的愛上了一個人？

「哎呀，我的天，你昨晚睡覺竟然呼喚某個人的名字520次！」

你是愛上ta了吧，要不怎麼會在夢裡呼喚ta，並且還是520次？

要不摘朵玫瑰花，看看你是有好感，還是愛上ta？

是的，如果你也有如此糾結的經歷，那麼可以肯定的是，你不是唯一的一個人。

有時候戀愛與其他被吸引的感覺確實不太容易分清楚。哪怕是分清情慾、親密與喜歡。

1.或許有這些奇妙反應，你就是戀愛了

戀不戀愛不知道，反正就是情不自禁的想要靠近ta

我們說一些生理反應可以讓我們理解自己是不是墜入愛河：

比如，當你看見一個人像你當你感覺到心跳加速，手心出汗，食欲不振時，愛神的箭很可能已經射中了你。

在陷入愛情時，你還可能會陷入「親愛的，我多麼幸運，人海中能夠遇見你」的感慨，但愛情的到來並不是偶然的，當身體內某些特定的化學物質，神經元，以及荷爾蒙共同作用時，我們才會和某個人擦出愛的火花。

如果你有一套秘密的生理激素識別器，那會更好辦。因為當你愛一個人的時候，你的身體確實正在產生劇烈的變化：Blushing，Burning，Bonding～

當你被丘比特之箭擊中時，箭中的「毒素」會讓你如下變化：

想要找一個人愛：慾望階段

這個階段唱主角的是我們性激素：慾望產生於男人和女人身上的雄性激素水平和雌性激素水平分別同時增高的時候。這些性荷爾蒙驅使我們去尋找某個性伴侶，並能使我們產生性慾望。

就是想再靠近ta一點：吸引階段

這個階段，對方就是你的毒藥，你和ta的每次對壘，都能讓你釋放快感，讓你眩暈，讓你戒不掉。

縱觀歷史長河，每一段偉大的愛情故事都開始於人體大腦和腎上腺所分泌的化學物質多巴胺，當然也有去甲腎上腺素和血清素功勞。

在這三種激素的共同作用下，人們通常會感受到被自己的伴侶所吸引。在這個階段中，人們在這種階段往往會自我感覺良好，也會更願意多花時間陪在自己的伴侶身邊。

不要離開我：依戀階段

這個階段的主要功臣是催產素和抗利尿激素。你可能會出現特意功能：比如你的感覺系統變的異常靈敏，讓你能夠記住和ta有關的一些最微小的細節——像ta今天穿了什麼樣的衣服，或在你第一眼看到ta的時候，ta在喝什麼種類的咖啡。

催產素被稱為愛情荷爾蒙或是「想讓人產生擁抱慾望的激素」，那麼你就可以想像當你體內催產素水平升高時，你的身體會發生多大的變化了。

2.不過，你是在戀愛，還是在煉愛？

親愛的，這不是愛情，是精靈住錯了森林：

「麻麻，你說我這個算不算愛情？」事實上，對許多人來說，這個問題的答案並不清晰，直到他們經歷了幾次"錯的先生/錯的太太"後邁入婚姻的殿堂。這是一個難以說清楚的話題，很難用一個詞或一句話來概括。

它是慾望，還是一廂情願的幻想？為了搞清楚這個問題，我們怎樣讓它清晰點？下面我給出了一些跟愛混在一起的東西的簡短的概述，以便把它從愛中剝離出來。

你的愛是戀愛還是熱愛？

戀愛是一種無意識的行為。或多或少，它是不可能做作的。當我們戀愛時，我們經常想跟愛人粘在一起。跟愛人在一起，我們會感到很幸福，除非，他們沒有同樣的感覺，那將會導致我們單相思的痛苦。相愛能讓我們體驗更多的幸福，充滿活力和創造力。通過與愛人的互動，觸摸，互相感應對方，我們體驗到安全感和高自尊。

戀愛不同於愛一個人，愛一個人，就是想把最好的給他/她，渴望他/她的陪伴的強烈程度沒有戀愛高。戀愛會增加額外的能讓我們臣服的幸福感。

你的愛是戀愛還是控制？

很多時候，一個沒有安全感的人被某個人吸引——他們需要安全感。強烈的需要導致了強烈的渴望——雖然一般不會幸福。這些感覺通過爭取控制地位來表達，試圖控制別人的行事方式，來滿足一個人的控制需要。隨著控制權的持續，會有強烈的嫉妒甚至憤怒。這個人也花精力去拉攏其他人，看起來就像在跟他們談戀愛。然而他們內心的聲音會告訴他們真相——他們只是想擁有別人，而不是想在一起享受彼此的陪伴。

你在這份感情中體會到嫉妒了嗎？

很多人都相信，戀愛中的人會嫉妒。事實上這個流行觀點是如此強大，有些人會反過來認為：如果你不嫉妒就不是愛。但是嫉妒是源自個人的不安全感。與愛無關。如上所述，許多人因為需要控制吸引他們的人，往往會變得嫉妒，但他們並不相愛。

你是在愛一個人還是在照顧一個人？

很多人被需要照顧的人吸引，因為照顧別人讓自己覺得自己很重要，甚至像是他們的生活使命。他們可能有拯救別人的強烈的需要，但這不是戀愛。自我價值感的深層次的問題演變成了救援者或永恆的母親。

你在這份感情中體會到不安全感了嗎？

一個人需要跟一個能給自己帶來安全感的人墜入愛河，因為安全感的需求是如此強烈，以至於讓一個沒有安全感的人完全為其傾倒。當沒有安全感的人在戀愛中時，他享受著別人的陪伴的同時，也增加了性張力。當一個人把安全感的需要當成了戀愛——害怕孤獨、患得患失、害怕失去。這種意義上的性張力只是為了驗證別人是不是真的在乎他，而不是一個真正的互相陪伴。

如果ta變得一無所有，你還愛ta嗎？

許多人被那些受歡迎、有魅力或優秀的人吸引，因為他們認為和這個人在一起，能提高別人對他們的評價。他們混淆了這種吸引力和愛情，因為他們沒有意識到，他們其實是在追求自尊。他們認為外在的東西，能給他們帶來自尊。但愛情不是讓別人來填補我們的空缺。相反，它是一個強烈的渴望，和另一個人心意相通、長久陪伴的渴望。

你是在愛一個人，還是在愛ta在你腦中的幻象

區別戀愛與幻想是最難的，因為我們通常將自己幻想的理想伴侶的身材樣貌投射到一個潛在的伴侶身上。通常是若干年後，發現對的人變成了錯的人，我們愛上了幻想中的情人，而不是真正和我們結婚的人。為了避免這種情況，當我們戀愛時，把幻想的人跟真正和我們在一起的人進行現實的比較。

當然，戀愛容易相處難。相處需要包容的能力，也需要溝通的技巧。但以愛為前提是必須的。戀愛是不容易的，我們需要面對最深處的自我——好的，壞的和醜陋的。因此，戀愛必須有一個長期的承諾以及必須確認它是愛，這是非常重要的第一步。

文：長消莫卒 | 壹心理專欄作者

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