這10條全部躺中的話：你該看看心理醫生了

知識 06-14

如果你的生活中，曾經持續遭受強大壓力，你可能會越發覺得自己不像自己了，就猶如一副疲憊不堪的軀殼。當你在想「我要被這壓力逼死了」時，你很有可能沒有去想方設法減輕痛苦，而是得過且過。然而，這樣做只會拖延及惡化手邊的問題，如果未加抑制，只會給你的身體帶來長期負面影響。在壓力完全主導你之前，必須了解以下幾大壓力標誌。

1 疲勞

如果你晚間睡眠很充足，但是每天依舊有起床困難症，那麼你很有可能患有臨床疲勞。教育碩士Jane Pernotto Ehrman、克利夫蘭診所健康研究所的行為健康專家，他曾報道：「壓力猶如精力的榨乾器，因為壓力會無形中讓你的身體機能工作過度。」如果你的身體機能感覺工作過度，即使一宿的好眠也無法讓你第二天能量滿滿。生活中，我們需要採取些行動緩解壓力，這樣你的身體才能良好運轉。

2 無法入睡

諷刺地是，儘管你疲勞到無法言語，但是你壓力越大，就越無法入睡。壓力相關的失眠症主要源自於你無法停止思考生活責任，也就是無論何時，你的身體仍然處於「工作過度模式」。當然，由於無法入睡，第二天你就會變得更疲勞，而這只會越發增加你的壓力負荷。

3 總生病

顯然，如果你有睡眠障礙，疾病就會接踵而至。壓力期，你的身體一直負荷工作，以至於沒有時間從那些悄然進入你身體的疾病中真正恢復過來。研究發現，人在重壓力期免疫系統會降低30%。放一天「精神保健假」也就是「不工作」的委婉表達，但有些時候想要維持健康的心智和體魄就必須得有一天這樣的「假期」。

4 健忘

壓力過大主要是因為你一次性要做太多事情。隨著主要工作和生活責任的逐漸逼近，很難解決所有的小事情。如果你經常忘記把鑰匙放哪兒了或者經常忘記約會、會議，那你的壓力很有可能達到你的極限了。這時千萬別放任自流，必要時，需主動尋求幫助。

5 慢性頭痛和身體疼痛

正如我上文所說，壓力過大，你的身體就會進入高度緊張模式。引發的疲勞不僅會影響你的注意力，而且還會引起身體勞損。你的身體會自然產生一種「攻擊或逃離」的反應機制，該反應機制主要起源於早期人類躲避食肉動物的人文現象。如今，我們不再擔心因獅子或者熊出沒而受到攻擊，面對工作和其它生活所引發的壓力時，我們的身體也會如此反應。為何你會覺得一天的工作後，肩部按摩會讓人身心舒暢？因為你的身體在過去的8個小時一直高度緊張，處理那些繁雜瑣事。

6 性慾下降

當你壓力極大，有一堆的事情要思考時，你的性慾就會下降。這可能會讓你倍加沮喪，並希望自己能夠多些床上運動，但是當機會來臨時，你將會發現自己無法集中精力，或者毫無情致。你可以通過經常鍛煉降低壓力。

7 過於情緒化

聖克魯茲心理學家Lucie Hemmen博士解釋道，「當你壓力極大時，腦幹——大腦的最原始部分——就會主宰你的情緒，期待結果的部分就會模糊不清。」這就解釋了為什麼壓力會讓我們為無法改變的事情哭泣，或者有人朝你鳴笛時會勃然不怒。還記得自己孩童時期，經常熬夜或者咯咯大笑嗎？同理，你的身體因負荷過重、疲勞不堪，以至於一件小小的事情都有可能激怒你，即使自己表現得像個傻瓜。當你成年後，會因地鐵上被別人不小心碰到而朝他豎中指，這樣並不好。

8 消化困難

我無法形容壓力對身體不適的影響。當你進入辦公場所的停車場，突然湧出的噁心感就直接反映了你今天的壓力。但是這不是簡單的胃部隆隆聲。它引發的消化問題可能會導致嘔吐或者其它問題。

9 感覺頭暈目眩

大家都知道，壓力大時，要深呼吸，放輕鬆，對吧？當你感覺緊張害怕時，這可以暗示你呼吸。踢開本能，短促的呼吸會引發缺氧，進而導致頭暈、發抖，甚至會失去意識。當重大壓力壓頂時，別憋在心裡。在身心受到嚴重傷害時，努力掌控情況。

10 依賴應對機制

辛苦的一天工作之後，可能你只想回家，邊喝著冰啤，邊看著電視。當然回家喝一、兩杯啤酒並沒錯，但是靠啤酒放鬆卻不那麼合適了。很有可能第二天一早醒來你會比之前一晚的壓力更大。如果有一天，你發現自己越發依賴葯或酒來釋放壓力，那麼你應該立即尋求幫助了。

（譯者：陳雪梅）