息息歸臍，壽與天齊—道家養生之胎息

健康 06-15

胎息是道家修持的高級境界，歷來受到煉丹家的重視。但是，對胎息的內涵，一直存在不同的理解。為此，對胎息作一番系統的考察和研究便很有必要。

什麼是胎息

胎息一詞最早見於《後漢書·方術列傳》：「方士王真能行胎息食方」。但最早給胎息作出解釋的是東晉的葛洪，他在《抱朴子內篇·釋滯》中說：「得胎息者不以口鼻噓吸, 如在胞胎之中, 則道成矣。」從後文所述方法看, 抱朴子是把吸氣後的閉氣，同胎兒的不以口鼻呼吸作類比, 並以此稱之為胎息。

但早此的《胎息經》卻與抱朴子的說法不同。《胎息經》說：「胎從伏氣中結，氣從有胎中息。」後代煉功家認為所以取名胎息，是因為柔細深長、悠然自在的丹田呼吸，同嬰兒在母胎中通過臍帶呼吸的神態相似。

《抱朴子》的胎息，實際上是一種強制性閉氣的狀態，它屬於閉氣法範圍，而《胎息經》的胎息，則是一種自然的丹田呼吸狀態。應該說，後者才是真正意義上的胎息。

這樣的理解是準確的。這種解釋同道家始祖老子「專氣致柔能嬰兒乎」的說法，是一致的，並且顯然是受到它的啟示和影響。

息息歸臍，壽與天齊—道家養生之胎息

胎息的特點

胎息是煉功高度入靜時的一種特殊呼吸狀態。

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呼吸柔長細緩，若有若無

經過收心斂神，神息相依，氣沉丹田等修持之後，主體形成了柔長細緩的腹式呼吸。《胎息銘》說，「吐唯細細，納唯綿綿」，正準確地表明胎息時的氣息流動狀態。

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神息相依，神氣合一

在收心斂神之後，逐漸做到神息相依、神息相抱乃至神氣合一，這樣便會達至胎息狀態。《胎息經》說, 修習胎息要「固守虛無，以養神氣」，「若欲長生，神氣相注」，相注之法則是「心不動念，無來無去，不出不入，自然常住」。《胎息經疏略》謂胎息時「令能專氣抱神，如嬰兒然，則一團純陽，還老返童長生也」。它們都強調胎息時的神氣合一狀態。

>>>>丹田呼吸

丹田呼吸有別於一般的口鼻呼吸，它要求意守丹田，呼吸皆行於丹田。這是腹式呼吸的一種表現。《攝生三要》說，胎息「出從臍出，入從臍滅，調得極細」，如在胞胎中一般。故實現呼吸注意點從口鼻到丹田的轉移，也是胎息的重要要求。

>>>>伏氣結胎，內氣氤氳

經過收心斂神、神息相依並形成了丹田呼吸之後，丹田部位會逐漸出現氣感，隨著氣感的不斷增強，還會出現活躍的氣團。此時修習者的呼吸與內氣活動完全凝結在一起，不分彼此，好像是丹田在呼吸，又好像是內氣在躍動。

息息歸臍，壽與天齊—道家養生之胎息

胎息啟動後的感覺

胎息啟動後，妙不可言的感覺，常人是無法想像的。你會沉浸在夢的境界里，突然象一座難以調順的脫了疆的野馬，腹部（神闕穴）猛發出一股勢不可當的力量。就象剛啟動的一台發動機，有節律地快速運動著，幾秒、十幾秒、幾十秒，在隨息的過程中胎息即刻停下。

這時你沉靜在放鬆平靜的狀態下，不要動。氣機會沖開任督二脈，並沖向頭部，以頭部為中心，帶動全身左右搖擺上下運動，此時「提精還腦」動作出現。剛一靜止兩手腕開始蠕動，力量越來越大，只有兩隻手動，全身不動，由慢而快直到你難以控制，力度特別大上下、左右拉前拉後，再由快速變為慢速、慢慢地停下來，大概一分鐘左右。

真象是音樂的交響曲，歌唱的高低音符。停下胎息會再次啟動，不需人為的調控，氣又衝上兩背，有時是單背，有時是雙背全身和手都不會動，以背為中心上下左右拉動，使你不由自主的握起拳，隨著力度加大在運動著，伸縮著，整個胎息過程力度最大的就是兩背。不一會兒你就能感覺到手心和頭部開始微微出汗。

胎息和一般運動的區別

1、別的運動是主動行為。而人是有惰性的，很多運動難以堅持，而胎息是被動式的，一旦啟動之後，是胎息在練你，只要加上一個意念，就自動運動。

2、胎息是所有長壽秘訣中最核心的。道家修鍊出來流傳了幾千年，辟穀是排毒，胎息是補，葯補不如食補，食補不如氣補，氣補不如神補！胎息就是氣補和神補的最高境界，胎息啟動之後連辟穀期間的採氣都可以省略掉，普通的採氣就像自來水龍頭，而胎息啟動之後就像三峽的閘門一樣，效果是普通採氣的成千上萬倍。

練習胎息的好處

胎息啟動可以振動氣脈帶動十二經脈和奇經八脈（含任督二脈）的循環，拉動五臟六腑氣穴，可以把堆積你身上的幾十年的陰寒和污穢之氣排除出去。這時你會感覺手心發熱，頭部出汗，有時身體流汗，初期汗液粘而臭。

通過長期練習，身體內部產生一系列的生理變化，病理變化，如神經的興奮和抑制，經絡的傳導、氣血的運行，各組織間的新陳代謝，肌肉的緊張與放鬆，胃腸道的蠕動加快，消化腺與分泌腺的分泌等。身體健康和病情有了明顯的好轉，長期堅持修練，身體疾病會全部逐漸消失。

另外人體進入胎息以後，在生理和心理上要經過「推陳出新」的過程。推陳就是排濁，出新就是生元氣。

練習胎息的好處

1、抗癌：中醫把病稱為」氣「，而胎息啟動之後，氣通百脈，經脈自通，百病全無。細胞不缺氧了，身體怎麼會得癌症呢？

2、抗婦科疾患：對於乳腺增生和子宮肌瘤是女人的殺手，而胎息啟動之後，每天練習10-20分鐘，很快（一般不超過1個月），肌瘤和乳腺增生的節節都被氣化了。

3、調理便秘：便秘的原因是腸道的消化蠕動功能下降了，胎息啟動之後腹部劇烈運動，會大幅度推動腸道消化蠕動，根本就不可能便秘。也不用每天推腹300下了